آخر شب غذا نخورید !‌

به گزارش فارس،‌ یک مطالعه جدید نشان داده که خوردن غذا در آخر شب خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. خوردن وعده‌های غذایی در آخر شب میزان انسولین، گلوکز ناشتا، کلسترول و سطوح تری‌گلیسیرید را افزایش می‌دهد.

افزایش سطح گلوکز و انسولین، گامی برای ابتلا به پیش‌دیابت و در نهایت دیابت است. علاوه بر این کلسترول و تری‌گلیسیرید چربی‌های موجود در خون هستند که با افزایش آنها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی نیز افزایش می‌یابد.

از طرفی، افرادی که وعده‌های غذایی خود را در آخر شب می‌خوردند،‌ وزنشان بیشتر از کسانی است که بموقع غذا می‌خورند.

محققان دریافتند وعده‌های غذایی آخر شب باعث می‌شود افراد به اضافه ‌وزن ناشی از کاهش توانایی بدن در سوختن چربی مبتلا شوند.

همچنین خوردن غذا در نزدیکی زمان خواب به ریفلاکس اسید و در نهایت درد یا سوزش قلب منجر می‌شود. دیر غذا خوردن بر فشار خون و سطوح کلسترول تاثیر می‌گذارد.

فشار خون باید در طول شب حداقل 10 درصد کاهش یابد تا بدن آماده استراحت شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که وعده‌های غذایی آخر شب به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای بر فشار خون در طول شب تاثیر می‌گذارد و بدن را به جای حالت استراحت در حالت هشدار قرار می‌دهد.

اگر فشار خون در سطح بالایی بماند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته‌های قلبی افزایش می‌یابد.