امان از درد گردن‌!

گردن کارهای متعددی انجام می‌دهد، بویژه آن که وزن سر را تحمل می‌کند.

عضلات کمر هنگام نشستن فرد استراحت می‌کند، اما در این زمان گردن در حال نگه داشتن وزن سراست‌. شبکه عصبی وسیعی که از گردن خارج می‌شود از شانه تا نوک انگشتان را عصب‌دهی می‌کند. پس گردن با توجه به کارهای متعددی که دارد آسیب‌پذیر است.

ما سردرد با منشأ گردنی داریم، درد قفسه سینه با منشأ گردنی داریم، درد دست، بی‌حسی انگشتان و ضعف انگشتان با منشأ گردنی داریم‌. این مشکل‌ها درحال حاضر بیشتر شده و علت آن استفاده بیشتر از لپ‌تاپ، رایانه و تلفن همراه است. گاهی درد با منشأ روان تنی داریم که فشار عصبی وارد شده به فرد، درد گردنی ایجاد می‌کند. همچنین درد گردن می‌تواند از ضعیف شدن عضلات گردن باشد.

چه حرکاتی عضلات گردن را تقویت می‌کنند؟

کسی که در حین کار باید طولانی‌مدت بنشیند هر یک ساعت باید بلند شود و تمام عضلات ناحیه گردن را به آرامی حرکت دهد. شانه را آرام به سمت بالا ببرد‌، چون در این حالت کتف هم به کمک عضلات کمر می‌آید‌.

شما می‌توانید چانه را به سمت پایین و سپس آن را به عقب ببرید. به سمت راست نگاه کنید پنج ثانیه نگه دارید‌ به سمت چپ نگاه کنید و پنج ثانیه نگه دارید‌. شانه‌ها را به سمت عقب ببرید. اگر بتوانید دو دست را روی دیوار قراردهید و در حالت ایستاده شنا انجام دهید.

علت درد گردن بعد از تماشای تلویزیون، سوار اتوبوس شدن یا بعد از دویدن چیست؟

این نشان می‌دهد یک آسیب وجود دارد‌. همه این دردها را نمی‌توان به دیسک نسبت داد، اما خیلی وقت‌ها علت درد، اسپاسم عضله است که به استخوان آسیب‌زده، آرتروز، تیزشدن مهره و آسیب دیسک را
ایجاد می‌کند.

به افرادی که به علل شغلی در مدت طولانی در یک وضعیت قرار می‌گیرند چه توصیه‌ای دارید؟

حین کار هر قدر سر در امتداد ستون فقرات باشد، اوضاع بهتر خواهد بود. سعی کنید گردن را در حد 10 درجه خم کنید‌. اگر گردن به اندازه 45درجه خم شود فشار زیادی به آن وارد می‌شود.