راه پیشگیری از پرواززدگی

پرواززدگی به علت نبود هماهنگی میان علائم زمانی مختلف بیرونی با ساعت درونی شبانه‌روزی بدن‌مان رخ می‌دهد. ساعت شبانه‌روزی بدن، نقش مهمی در تنظیم امور بسیاری دارد؛ مانند چرخه خواب و بیداری و این‌که چه زمانی چه هورمونی در بدن ترشح بشود یا نشود. وقتی پرواززدگی رخ می‌دهد و در ریتم شبانه‌روزی بدن بی‌نظمی به‌وجود می‌آورد، مشکلات بسیاری برای بدن و مغز پیش می‌آید. سفرهای با مسافت‌های بسیار طولانی، نه‌تنها فرد را دچار خستگی می‌کند بلکه زمینه‌ساز بروز اختلالات خواب و چاقی می‌شود.

بررسی‌های جدید دانشمندان نشان داده است، پرواززدگی روی ترکیب جمعیت باکتری‌های ساکن روده یا همان میکروبیوم روده تاثیر بسیار می‌گذارد. دانشمندان در بررسی‌های خود از مواد دفعی افرادی که مجبور به سفرهای طولانی بودند، پیش و بعد از سفر نمونه‌برداری کردند. سپس باکتری‌های موجود در این نمونه‌ها را وارد روده‌های عاری از باکتری موش‌های آزمایشگاهی کردند و دیدند موش‌ها به عوارض ناشی از پرواززدگی، از جمله چاقی و دیابت مبتلا شدند. جالب این‌که میکروبیوم این افراد زمانی که به سفر نرفته بودند یا یک یا دو هفته از سفرشان گذشته بود، اثر بدی روی موش‌ها نداشت. نتیجه این تحقیق می‌گوید باید تا جایی‌که می‌توانیم از انجام چنین سفرهایی پرهیز کنیم. اما گاهی شرایط کاری این اجازه را نمی‌دهد. یکی از روش‌های مقابله با این شرایط، تغییر زمان صرف وعده غذایی است که باید مطابق با ساعت کشور مقصد، صرف شود. این کار باعث تنظیم دوباره ساعت درونی بدن و در نتیجه ایجاد شرایط مناسب برای زیست باکتری‌ها در روده ما می‌شود.

روش دیگر مقابله با پرواززدگی، ملاتونین است. این هورمون از غده صنوبری (Pineal Gland) ترشح می‌شود و بدن را برای خواب آماده می‌کند. ملاتونین به طور چشمگیری در پیشگیری یا کاهش پرواززدگی، بسیار موثر است. می‌توان ملاتونین را به‌صورت داروی مکمل از داروخانه تهیه کرد و به‌صورت کوتاه‌مدت مصرف کرد. در واقع این مکمل برای بزرگسالانی توصیه می‌شود که پنج بار یا بیشتر در ماه از منطقه زمانی مختلفی می‌گذرند.

نادیا زکالوند

جام‌جم