نتایج مطالعات اخیر از عواقب نشستن طولانی برای حافظه خبر می‌دهد

بلند شوید و قدم بزنید!

دانشمندان می‌گویند نشستن بیش از حد ممکن است بخشی از مغز شما را که برای حافظه مهم است، نازک‌تر کند. اگر می‌خواهید حافظه خوبی داشته باشید بهتر است گاهی از صندلی خود برخیزید.

کد خبر: ۱۱۵۵۰۰۲

ساختار مغز در یادگیری و حافظه نقش مهمی دارد. مغز کسانی که زمان بیشتری را صرف ایستادن و حرکت می‌کنند، ساختار توسعه‌یافته‌تری دارد. مطالعات نشان می‌دهد در هر سنی، ضخامت لوب گیجگاهی میانی، یعنی همان قسمتی از مغز که در شکل‌گیری حافظه رویدادی اهمیت بسیاری دارد در افرادی که بیشتر می‌نشینند، نازک‌تر است. کمتر شدن حجم مغز در لوب گیجگاهی همراه با افزایش سن تا حدودی طبیعی به نظر می‌رسد، و نتیجه آن حافظه رویدادی ضعیف‌تر است.

حافظه رویدادی نوعی از حافظه است که حوادث گذشته را به یاد افراد می‌آورد. مغز و مناطق دخیل در حافظه، هنگام زوال عقل بیشتر دچار تحلیل می‌شوند. این یافته‌ها براساس مصاحبه و آزمون انجام شده روی 35 نفر که 45 تا 75 سال داشتند به‌دست آمده است.

محققان دانشگاه کالیفرنیا در لس‌آنجلس، پرسشنامه‌هایی در مورد الگوهای فعالیت بدنی به داوطلبان ارائه داده و مغز آنان را با ام‌آرآی بررسی کردند. آنها پس از ارزیابی سن داوطلبان و تجزیه و تحلیل داده‌ها، متوجه شدند هر ساعت اضافی نسبت به میانگین روزانه نشستن با کاهش 2درصدی ضخامت لوب گیجگاهی میانی همراه است. تحقیقات نشان می‌دهد فردی که میانگین نشستن او ده ساعت در روز است، در مقایسه با فردی که از 15 سالگی به‌طور معمولی نشسته است، دارای قشر مغزی نازک‌تری است. نتیجه این مطالعه نشان می‌دهد کسانی که در نشستن زیاده‌روی می‌کنند، حتی تلاش‌های منظم ورزشی نیز خسارت وارد شده را جبران نمی‌کند.

محقق ارشد این مطالعه می‌گوید: مسلما ما برای اعلام نتیجه قطعی‌تر به نمونه‌های بزرگ و روش‌های بهتری برای اندازه‌گیری الگوهای رفتاری نیاز داریم. اما اگر عادت کرده‌اید که مدت‌های طولانی بدون فعالیت فیزیکی بنشینید و به نظر می‌رسد این ویژگی به الگوی رفتاری شما تبدیل شده است، شک نکنید این برای تناسب اندام شما مضر است. نشستن بیش از حد حتی برای ساختار و عملکرد مغز افرادی که از لحاظ جسمی فعال هستند نیز مضر است.