سیب و هلو لاغرتان می‌کند

محمد آذرفر، متخصص تغذیه با بیان این‌که مصرف برخی میوه‌ها نقش بسزایی در چربی‌سوزی و لاغری دارند، افزود: موز حاوی میزان زیادی فیبر است که مصرف آن باعث چربی سوزی در بدن شده و اشتها را کم می‌کند. مصرف موز از جذب کربوهیدرات‌های بدن ممانعت می‌کند و این ناشی از وجود فیبرهای غیرقابل هضم موجود در موز است. این عامل باعث می‌شود بدن از ذخیره چربی‌ها به جای کربوهیدرات‌ها برای تولید انرژی استفاده کند.

وی ادامه داد: پتاسیم موجود در موز برای ایجاد ماهیچه مفید است و نیز باعث چربی‌سوزی شود. موز را می‌توان به تنهایی یا به صورت ترکیبی با شیر مصرف کنید. همچنین بلوبری یکی از میوه‌های چربی‌سوز و لاغرکننده است که علاوه بر مبارزه با چربی‌های بدن منجر به کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی نیز می‌شود.

وی با بیان این‌که بر اساس نتایج حاصل از یک تحقیق در صورت مصرف روزانه بلوبری 2 درصد از چربی بدن از بین می‌رود، اظهار کرد: علت این امر نیز بالابودن سطح آنتی اکسیدان در این میوه است که باعث دفع سموم بدن شده و از چاقی و مشکلات سلامتی پیشگیری می‌کند.از سوی دیگر، اسید چربی به نام‌تری گلیسیرید در نارگیل موجود است که منجر به افزایش 30درصدی متابولیسم بدن می‌شود که می‌توان به جای تنقلات این میوه را استفاده کرد. پس می‌توان از روغن، شیر، پودر و آب نارگیل نیز برای لاغر شدن استفاده کرد. / فارس