بایستید تا وزن کم کنید

گروهی از محققان دریافتند بسادگی، جایگزین کردن شش ساعت نشستن در روز با ایستادن می‌تواند به افراد کمک کند تا وزن کم کنند و از افزایش وزن جلوگیری کنند. محققان دریافتند ایستادن در مقایسه با نشستن 0/15 کالری در دقیقه می‌سوزاند، در حالی که 0/15 کالری چندان قابل توجه به نظر نمی‌رسد؛ برای مثال یک فرد 65 کیلوگرمی باید شش ساعت نشستن در روز را با شش ساعت ایستادن عوض کند. در این صورت، این فرد 54 کالری در روز خواهد سوزاند. اگر فرد یاد شده این روند را حفظ کند و مصرف غذای وی نیز افزایش نیابد، انرژی مصرف‌شده برابر با حدود 2/5 کیلوگرم چربی بدن در یک سال و تا ده کیلوگرم کاهش وزن در مدت چهار سال خواهد بود.

اعداد چشمگیر هستند، اما با توجه به گفته‌های محققان این اعداد کمترین میزان هستند، چون وقتی مردم در حال ایستادن هستند، اغلب به ایستادن کفایت نمی‌کنند و فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا حتی تاب خوردن درجا نیز دارند و اینها خود موجب می‌شود بدن کالری بیشتری بسوزاند. / ایسنا