در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
اینگونه شادمانی را بجویید!
جامجم آنلاین: معمولا وقتی تحت استرس ، عصبانیت و نگرانی قرار داریم ، در پی چیزی هستیم که باعث آرامش شود یا برای ایجاد یک حس بهتر به ما کمک کند.
و بسیاری از افراد این احساس بهتر را در خوردن میجویند. این گروه خوردن هیجانی دارند که به واسطه آن احساس خوشایندی پیدا میکنند.
افراد شاد ، فعالتر ، پرانرژیتر و لاغرترند! نگران نباشید راههایی برای اجتناب از خوردن هیجانی وجود دارد.
ابتدا تشخیص دهید آیا واقعا گرسنه هستید یا آن که از روی هیجان به خوردن مشغول میشوید.
کمی صبر کنید، به آن بیندیشید و اگر واقعا احساس گرسنگی میکنید، یک غذای سالم، کمچرب و کم کالری را برگزینید و به خوردن اسنکها و تنقلات شیرین یا چرب عادت نکنید.
دفعه بعد که به نوعی ناراحت میشوید ناراحتی برای آن که مجددا لبخند بزنید به غذا روی نیاورید و آرامش را طور دیگری بجویید. در اینجا به چند راهکار برای آن که لبخند را بر لبتان بنشانید اشاره میشود:
1- پیادهروی کنید: سعی کنید فعال باشید. پیادهروی یا حتی اگر میتوانید ورزش دو گزینهها مناسب هستند. ورزش باعث میشود نسبت به خودتان احساس بهتری پیدا کنید و از تنش درونیتان بکاهید، علاوه بر این که به تناسب اندامتان نیز کمک میکند.
2- روزهای تعطیل را در آرامش بگذرانید
در روز تعطیل میتوانید به راحتی استراحت یا مطالعه کنید، و یا به سایر امور مورد علاقهتان بپردازید. پس از فرصت روز تعطیل استفاده کرده اضطراب و استرس را از ذهن خود دور کنید. این روز متعلق به شماست. فقط آرام باشید و لذت ببرید.
3- اعتماد به نفس:
ارتقای اعتماد به نفس به افزایش حس شادی و رضایت کمک میکند. شاید حتی یک جمله کوتاه «شما عالی به نظر میرسید» برای احساس رضایت در طول یک روز کافی باشد.
4- یک عکس زیبا بگیرید!
خلاقیت میتواند الهامبخش و آرامشدهنده باشد. بارها متوجه نقاط قوتی در خود شدهاید که پیش از آن به آنهاپی نبرده بودید.
دوربین خود را برداشته به طرف ساحل، پارک و حتی مناطق زیبای حومه شهر خود راه بیفتید و مهارت خود را در زمینه عکس گرفتن امتحان کنید.
برای کاهش استرس میتوانید نقاشی کنید. این کارها حداقل برای چند دقیقه هم که شده ذهنتان را رها میکند.
5- استفاده از هوای خوب:
هیچ چیز بهتر از مشاهده یک روز پاییزی با برگریزان زیبایش نیست. این روز زیباییهای شگفتی را با خود دارد. ریزش برگ درختان، تغییر رنگ شگفتانگیز آنها و صدای دلنشینی که از قدم زدن روی برگهای خشک شدهای که سنگفرش خیابانها را پوشاندهاند، شنیده میشود، همگی به آرامش درونی ما کمک میکنند. از این همه زیبایی لذت ببرید.
6- کاهش وزن:
یکی از راههای کاهش تنش درونی، احساس رضایت از ظاهر خویشتن است.
اگر دچار اضافه وزن هستید برای کاهش آن اقدامی کنید. خوردن هیجانی را فراموش کنید و برنامه جدیدی را در پیش بگیرید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
