خوراکی سالم بخورید، سلامت باشید
بعد از افطار برای تامین آب و املاح مورد نیاز بدنتان تا هنگام خواب، باید 3-2 عدد میوه متوسط مصرف کنید. سیب، گلابی، انگور، هلو، شلیل، هندوانه، خربزه، انجیر و موز و... گزینههای خوبی برای میوههای مورد مصرفند.
در ماه رمضان تا جایی که میتوانید از نانهای سبوس دار مثل نان سنگک استفاده کنید، زیرا به علت داشتن سبوس منبع خوبی از ویتامینهای گروه B و فیبر غذایی است.
به جای مصرف زولبیا و بامیه، از خرما و توت خشک و... استفاده کنید، به خصوص در افراد چاق، زیرا زولبیا و بامیه دارای قند و روغن زیادی هستند و مصرف زیاد این شیرینیها به چاقی مضاعف در ماه رمضان میانجامد.
شیره انگور سرشار از مواد مغذی است، مخصوصا برای افرادی که در طی روز دچار ضعفند بسیار مفید است. مقداری از این شیره، را در آب خنک بریزید و با افزودن کمی آب لیموی ترش به آن، یک شربت خوشمزه درست کنید که برای افزایش اشتها خوب است و از تشنگی نیز جلوگیری میکند.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
هوش مصنوعی یکی از قدیمیترین عادتهای ما در اینترنت را تغییر داده است
گوگل جواب میدهد؛ چرا کلیک کنیم؟
جامجم آنلاین بررسی کرد
ماجرای سن بازنشستگی ۵۵ و ۶۲ ساله چیست؟
گفت و گو
در گفتوگو با جامجم آنلاین عنوان شد
نذر کتاب؛ وقف دانایی برای گسترش عدالت فرهنگی
در گفتوگو با جامجم آنلاین تشریح شد
فاصله ایران با پیشروان هوش مصنوعی قابل جبران است
جامجم آنلاین بررسی کرد
باجنیوزها؛ باجگیری در لباس افشاگری
در گفتوگو با جامجم آنلاین مطرح شد