چطور می‌توانیم «نه» بگوییم؟

اگر شما نیز جزو ‌کسانی هستید که بیشتر اوقات برخلاف میل باطنی، ناچار به پذیرش تقاضای دیگران شده‌اید یا این‌که نمی‌توانید نارضایتی خود را از یک دوست بیان کنید، احتمالاً در زمینه رفتار قاطعانه یا جرات‌مندی در بیان نظرات خود مشکل دارید.

کد خبر: ۱۰۱۹۶۰۷

جرات‌مندی دفاع از حقوق خود است به‌گونه‌ای که حقوق دیگران نادیده گرفته نشود. جرأت‌ورزی مهارتی است در راه کنترل خود و ایجاد حس مثبت در افراد که اعتماد به نفس و عزت نفس آنها در روابط با دیگران را تقویت می‌کند. افراد جرأت‌ورز هم برای خود و دیگران احترام قائل می‌شوند. در روابط خود منفعل نیستند و ضمن این‌که به خواسته‌ها و نیازهای دیگران احترام می‌گذارند اجازه نمی‌دهند دیگران از آنها سوءاستفاده کنند و به شیوه فریبکارانه با آنان ارتباط برقرار کنند.

چطور می‌توانیم جرأت‌مندی را ابراز کنیم؟

1ـ به موقع «نه» بگوییم.

برای «نه» گفتن صحیح می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:

الف) فقط گفتن کلمه «نه» مثل: «نه» یا «نه متشکرم.»

ب) گفتن کلمه «نه» همراه با توضیح دادن مثل: «نه متشکرم، من فردا امتحان دارم.»

2ـ تغییر دادن موضوع صحبت: در این روش سعی بر آن است که موضوع صحبت عوض گردد، تا هم ارتباط با شخص دیگر حفظ شده و هم رفتار جرات‌مندانه ابراز شود.

3ـ دلیل آوردن و توضیح دادن در حد کوتاه و مختصر بدون عذرخواهی کردن

4ـ انتقال احساس شخصیت مهم‌تر در طرف مقابل مثل گفتن جملات زیر:

از شما انتظار نداشتم چنین تقاضایی از من کنی!

5 ـ ارائه پیشنهادی بهتر به جای درخواست مطرح شده

6 ـ بیان موضوع مطرح شده در قالب شوخی و طنز

مثال: من هنوز بچه‌ام، هنوز به اندازه کافی برای سیگار کشیدن بزرگ نشده‌ام.

7ـ پافشاری و مقاومت در رد درخواست نامعقول دیگران

8 ـ دور شدن از موقعیت: در مواقعی که فرد مقابل بیش از حد اصرار می‌ورزد.

9ـ ابراز همدلی با شخص مقابل و این‌که متوجه هستیم او چه احساسی دارد.

10ـ معذرت‌خواهی

مثال: با عرض پوزش، امیدوارم مرا ببخشید که نمی‌توانم به‌هیچ‌وجه در مهمانی شما شرکت کنم.