خانه بهداشت
افراد بالغ بهطور متوسط روزانه 7500 تا 10 هزار گام راه میروند و با این تعداد قدمی که برمیدارند، بدن آدمی فشار زیادی را متحمل میشود.
از آنجایی که روزانه ساعات زیادی پا داخل کفش باقی میماند، انتخاب کفش مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت پا ایفا میکند.
خرید کفش مناسب
ممکن است اندازه یکی از پاها بزرگتر یا کوچکتر از دیگری باشد، هنگام خرید، هر دو کفش را بپوشید و چند قدمی راه بروید تا اندازه مناسب را خریداری کنید. کفشی را که میخرید برحسب فعالیت در طول روز انتخاب کنید. پاها در طول روز ممکن است متورم شود. برای این که کفشی که میخرید همیشه اندازه باشد، باید نسبت به تغییراتی که پا در ساعات مختلف روز پیدا میکند، عصرها را برای خرید کفش انتخاب کنید زیرا پا در بزرگترین حالت خود قرار دارد. قسمت فوقانی کفش باید قابل انعطاف بوده و هوا در آن گردش کند. رویه تور یا چرم که به گردش هوا کمک میکند و با شکل پا مطابقت میکند، بهترین انتخاب است. پاشنه کفش از قسمتهای حمایتکننده پاشنه پاست. پاشنه کفشی که انتخاب میکنید باید پهن و محکم و پا درون کفش راحت باشد.
کفی کفش که پا داخل آن قرار میگیرد و به عنوان بستر کفش است، باید رطوبت پا را جذب کند.
اگر سبک زندگی فعالی دارید و روزانه زیاد راه میروید و در فعالیتهای بدنی شرکت میکنید، کفشی انتخاب کنید که علاوه بر حمایت از پاها، انعطافپذیری داشته باشد.
کفشهای پاشنه بلند برای فعالیت روزانه و برای زمانی که در طول روز خارج از منزل هستید، مناسب نیستند. اندازه و سایز کفش در طول زندگی و با بالا رفتن سن، در دوران بارداری، نوسانات وزنی و دیگر عوامل مدام در حال تغییر است. کفشی که انتخاب میکنید نباید خیلی گشاد یا خیلی تنگ باشد بلکه باید بهگونهای باشد که بتوانید پا را داخل آن بهراحتی حرکت دهید و انگشتان پا را داخل کفش جمع کنید. هرگز نباید احساس فشار یا تنگی در پاها داشته باشید. همیشه باید فضای کافی بین نوک انگشت شست پا و جلوی کفش وجود داشته باشد تا پا به راحتی داخل کفش حرکت کند.
مراقبت از پاها را جدی بگیرید
پا قلب دوم آدمی است، بنابراین نسبت به سلامت و بهداشت آنها بیتوجه نباشید. سعی کنید پاها را همیشه تمیز و خشک نگه دارید. شستوشوی روزانه پاها و خشک کردن آنها و نیز پوشیدن جورابهایی که از الیاف طبیعی نخ یا پشم بوده و جریان هوا را عبور دهند، ضروری است. اگر از بوی پا شکایت دارید، بهتر است یک روز در میان کفش خود را عوض کنید تا زمان لازم را برای خشک شدن تعریق پا در کفش قبلی به آن داده باشید.
منبع: clarksusa
ندا اظهری
گفت و گو
