دانستنی‌های سلامت
روزانه چه مدت باید ورزش کرد؟
(پاسخ این سوال را فردا در همین جا بخوانید.)
پاسخ پرسش دیروز ( چگونه می‌توان شکم را کوچک کرد؟):
راهکارهای اثبات‌شده‌ای وجود دارد که بتوانید چربی شکمتان را هدف قرار دهید و بسوزانید:
ـ از مصرف شیرینی و نوشیدنی قنددار، خودداری کنید. تحقیقات نشان می‌دهد، قند اضافه می‌تواند تاثیر مخرب و زیان‌آوری بر سلامت متابولیک بدن داشته باشد.
ـ مصرف پروتئین، بهترین راهکار درازمدت برای کاهش چربی‌های شکم است.
اگر هدفتان کاهش وزن باشد، اضافه کردن پروتئین به برنامه‌غذایی می‌تواند موثرترین تغییری است که باید در زندگی‌تان ایجاد می‌کنید.
ـ مصرف کربوهیدرات (برنج، نان و ماکارونی) را در برنامه‌غذایی‌تان محدود کنید.
ـ از موادغذایی پرفیبر بیشتر استفاده کنید.
ـ تمرینات هوازی و ایروبیک برای کاهش چربی شکم بسیار موثر است.
گفت و گو
هویت ملی، پیشران خلاقیت در انیمیشن
کارگردان فیلم «نبرد بادبادک‌ها»: ترکیب نوآوری و هویت فرهنگی می‌تواند زمینه‌ساز خلق آثار متفاوت و قابلیت عرضه در بازار‌های گسترده‌تر باشد
در گفت‌وگوی «جام‌جم» با مدیرکل دفتر آبخیزداری؛
آبخیزداری؛ راهبرد مهار سیلاب
حسن روشن در گفت‌و‌گو ی اختصاصی با روزنامه «جام‌جم»:
لیست تیم ملی بسیار منطقی اعلام شد
دکتر همایون: حضرت فاطمه (س) الگویی بی‌بدیل برای نقش‌آفرینی بانوان در عرصه تمدن‌سازی هستند