دانستنیهای سلامت
روزانه چه مدت باید ورزش کرد؟
(پاسخ این سوال را فردا در همین جا بخوانید.)
پاسخ پرسش دیروز ( چگونه میتوان شکم را کوچک کرد؟):
راهکارهای اثباتشدهای وجود دارد که بتوانید چربی شکمتان را هدف قرار دهید و بسوزانید:
ـ از مصرف شیرینی و نوشیدنی قنددار، خودداری کنید. تحقیقات نشان میدهد، قند اضافه میتواند تاثیر مخرب و زیانآوری بر سلامت متابولیک بدن داشته باشد.
ـ مصرف پروتئین، بهترین راهکار درازمدت برای کاهش چربیهای شکم است.
اگر هدفتان کاهش وزن باشد، اضافه کردن پروتئین به برنامهغذایی میتواند موثرترین تغییری است که باید در زندگیتان ایجاد میکنید.
ـ مصرف کربوهیدرات (برنج، نان و ماکارونی) را در برنامهغذاییتان محدود کنید.
ـ از موادغذایی پرفیبر بیشتر استفاده کنید.
ـ تمرینات هوازی و ایروبیک برای کاهش چربی شکم بسیار موثر است.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
هوش مصنوعی یکی از قدیمیترین عادتهای ما در اینترنت را تغییر داده است
گوگل جواب میدهد؛ چرا کلیک کنیم؟
جامجم آنلاین بررسی کرد
ماجرای سن بازنشستگی ۵۵ و ۶۲ ساله چیست؟
گفت و گو
در گفتوگو با جامجم آنلاین عنوان شد
نذر کتاب؛ وقف دانایی برای گسترش عدالت فرهنگی
در گفتوگو با جامجم آنلاین تشریح شد
فاصله ایران با پیشروان هوش مصنوعی قابل جبران است
جامجم آنلاین بررسی کرد
باجنیوزها؛ باجگیری در لباس افشاگری
در گفتوگو با جامجم آنلاین مطرح شد