مرتضی آخوندی عکاسی که توانست آخرین لحظه وداع خانوادههای داغدار میناب را ثبت کند، از جزئیات آن روز خاص میگوید
دانستنیهای سلامت
روزانه چه مدت باید ورزش کرد؟
(پاسخ این سوال را فردا در همین جا بخوانید.)
پاسخ پرسش دیروز ( چگونه میتوان شکم را کوچک کرد؟):
راهکارهای اثباتشدهای وجود دارد که بتوانید چربی شکمتان را هدف قرار دهید و بسوزانید:
ـ از مصرف شیرینی و نوشیدنی قنددار، خودداری کنید. تحقیقات نشان میدهد، قند اضافه میتواند تاثیر مخرب و زیانآوری بر سلامت متابولیک بدن داشته باشد.
ـ مصرف پروتئین، بهترین راهکار درازمدت برای کاهش چربیهای شکم است.
اگر هدفتان کاهش وزن باشد، اضافه کردن پروتئین به برنامهغذایی میتواند موثرترین تغییری است که باید در زندگیتان ایجاد میکنید.
ـ مصرف کربوهیدرات (برنج، نان و ماکارونی) را در برنامهغذاییتان محدود کنید.
ـ از موادغذایی پرفیبر بیشتر استفاده کنید.
ـ تمرینات هوازی و ایروبیک برای کاهش چربی شکم بسیار موثر است.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
وقتی «جوکر» هم دیگر جواب نمیدهد
چرا تاکشوها و رئالیتیشوهای نمایش خانگی ماندگار نمیشوند؟
گفت و گو
نادر فریادشیران در گفت و گوی اختصاصی با جام جم آنلاین؛
۱۶ نفر را با خودم به جام جهانی نمیبردم / فرانسه، شانس اول قهرمانی
بهروز سلطانی در گفت وگو با جام جم آنلاین.