ورزش و مغزهای ورزیده

شاید فکر کنید با این حساب، باید چنین عبارتی را بی‌معنا انگاشت؛ اما درواقع، با این که می‌توان بدون داشتن بدنی سالم هم به بالاترین درجات عقلانیت و قوای ذهنی دست یافت، فعالیت بدنی و حفظ سلامت جسمی می‌تواند کمک شایان توجهی به‌سلامت مغز و عملکرد شناختی ما کند. هر چه باشد، مغز نیز یکی از اعضای بدن ماست و به‌عنوان یکی از اجزای این سیستم پیچیده و ظریف، از وضعیت آن تأثیر می‌پذیرد. درنتیجه، سلامت جسمی، دستیابی به مغزی توانمند و ذهنی کارا را آسان‌تر می‌کند. برخلاف تصور پیشینیان، مغز عضوی بسیار انعطاف‌پذیر است و می‌تواند پیوندهای میان سلول‌های خود را از نو سازماندهی کند و حتی سلول‌های عصبی جدید بسازد. این انعطاف‌پذیری پایه و اساس یادگیری، ثبت حافظه و تجربیات قبلی و پیشرفت توانمندی‌های شناختی است. هر بار که فکر تازه‌ای به ذهنتان می‌رسد یا خاطره‌ای را یادآوری می‌کنید، یک یا چند پیوند عصبی جدید در مغزتان شکل می‌گیرد. اما ساخت پیوندها و سلول‌های جدید در مغز مانند سایر نقاط بدن نیازمند تأمین مواد غذایی و اکسیژن است. مغز یکی از پراشتهاترین اعضای بدن است و بیش از 20 درصد خونی که توسط قلب به گردش درمی‌آید به سمت مغز فرستاده می‌شود تا نیاز پیوسته صد میلیارد سلول عصبی در مغز یک انسان را برآورده کند.

بنابراین تقویت دستگاه قلب و عروق بدن راهی آسان و در عین ‌حال کارآمد برای تأمین نیازهای مغز و کمک به کارکرد بهینه آن است. همچنین نشان داده‌ شده است که اگر گاهی برنامه ورزشی خود یا نوع آن را تغییر دهید و به ورزش‌هایی که نیازمند هماهنگی اعضای مختلف بدن هستند بپردازید، اثرات مثبت آن بر مغزتان باز هم افزایش می‌یابد.

میلاد کسایی

جام‌جم