سلامت فقط یک واژه نیست

طی چند ماه اخیر، رازهایی را برایتان فاش کردیم که نه تنها به سلامت بیشتر‌ و حفظ کیفیت زندگی کمک می‌کنند بلکه رمز طول عمر طولانی محسوب می‌شوند. در این میان نباید فراموش کنیم، سلامت یک واژه نیست بلکه ابعاد مختلفی دارد. پس اگر می‌خواهید شمع صد سالگی‌تان را فوت کنید، باید خودتان را دوست داشته باشید.

میزان سن فقط با بدن سالم محاسبه نمی‌شود، بلکه مغز نیز در این ارتباط دخیل است. آلزایمر و بیماری‌های تحلیل برنده مغز از عوامل کاهش طول عمر هستند و در صورتی که روزانه از مغزتان کار بکشید و فعالیت فکری داشته باشید، می‌توانید از بروز این بیماری‌ها پیشگیری کنید یا آنها رابه تاخیر بیندازید.

سالم غذا بخورید

بسیاری از بررسی‌ها نشان می‌دهد، پیروی از یک قانون سه وجهی می‌تواند نقش بسیار مهمی در افزایش طول عمرتان داشته باشد که اولین قانون، داشتن رژیم غذایی سالم و بهترین نوع آن رژیم غذایی مدیترانه‌ای است؛ رژیمی سرشار از سبزیجات، میوه، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی. این رژیم غذایی سالم ریسک سندرم متابولیک (نوعی بیماری که ترکیبی است از چاقی، قندخون بالا، افزایش فشارخون و دیگر فاکتورهایی که ریسک بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد) را بشدت کم می‌کند و به این ترتیب، گام مهمی برای زندگی سالم بر خواهید داشت و سالمندی بدون دردسر خواهید داشت.

تحرک داشته باشید

محققان ژاپنی بر این باورند که رمز اصلی طول عمر زیاد مردم آسیای جنوب شرقی در فعالیت بدنی نهفته است. افرادی که ورزش می‌کنند، تقریبا هفت تا ده سال بیشتر از افراد بی‌تحرک عمر می‌کنند چون فعالیت جسمی منظم، خطر بیماری‌های قلبی، سکته، دیابت، بعضی انواع سرطان و افسردگی را کاهش می‌دهد. ورزش حتی می‌تواند به سلامت مغز شما در سنین بالا کمک کند. یادتان باشد حداقل هفته‌ای پنج ساعت ورزش برای سلامت مفید و لازم است.

با استرس مقابله کنید

پژوهشگران بر این باورند که استرس به طور مستقیم یا غیرمستقیم در 50 درصد مرگ و میرهای زودرس تاثیر می‌گذارد در حالی که مدیریت و کنترل آن می‌تواند خطر بیماری قلبی و سکته را کم کند. البته برای بیشتر افراد، از بین بردن کامل استرس کار سختی است، اما می‌توان با راهکارهایی آسان استرس را مدیریت و کنترل کرد. یوگا، مدیتیشن، عبادت و باور عمیق داشتن به قدرت الهی ازجمله روش‌های استرس‌زداست. همچنین حضور در فعالیت‌های خیریه و کمک به افراد نیازمند و البته حمایت از حیوانات خیابانی و غذارسانی به آنها مانع از بروز استرس‌های روزمره و ایجاد حس رضایتمندی از زندگی و افزایش امید به زندگی می‌شود.

اهمیت معاینات پزشکی

افراد در سنین مختلف، مستعد ابتلا به برخی بیماری‌ها هستند. به همین دلیل توصیه می‌شود سالی یک‌بار برای معاینات کلی به پزشک مراجعه کنید تا با انجام آزمایش وضعیت سلامت‌تان بررسی شود.