در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
طب ایرانی - اسلامی
با درد گردن چه کنم؟
کم نیستند کسانی که از درد مزمن گردن رنج میبرند. این افراد همیشه به دنبال راهی برای خلاصی از این درد میگردند و بیشتر افراد ناآگاه هم نسخههای مختلفی برایشان میپیچند؛ درحالی که اصلیترین راه برای رفع این مشکل، تقویت عضلات گردن و پرهیز از فشار به گردن است .
• بهتر است همیشه استخوانهای گردن را در امتداد ستون مهرهها نگه دارید .
• وقتی سر خود را خم میکنید فشار وارد بر گردن به صورت تصاعدی افزایش مییابد تا جایی که وقتی زاویه سر از حالت عمود به 60 درجه میرسد فشار وارد به گردن 7 برابر میشود. گویی وزنهای 27 کیلویی از آن آویختهاند. در نتیجه سعی کنید تا میتوانید گردن خود را در حالت عمود نگه دارید و به جای خم شدن روی گوشی، کتاب یا روزنامه، سرتان را به جایی تکیه بدهید و آن صفحه را تا موازات چشم خود بالا بیاورید .
• یک ورزش ساده برای تقویت عضلات گردن این است که در حالت ایستاده یا نشسته شانه راست خود را شل کنید تا پایین بیفتد بعد سر خود را به آرامی به سمت چپ خم کنید و دست چپتان را روی سرتان قرار دهید و 15 تا 30 ثانیه نگه دارید. سر را صاف کنید و همین کار را برای سمت مقابل انجام دهید. این کار را 2 تا 4 بار برای هر طرف تکرار کنید.
دکتر محمدعلی زارعیان
پزشک و پژوهشگر طب سنتی ایران
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
