شکر به شیر اضافه نکنید
به جای شکر در شیر از شیرینکنندههای طبیعی مانند موز و توتفرنگی استفاده کنید. آرزو کاوهای، متخصص تغذیه در گفتوگو با ایسنا اظهار کرد: متاسفانه برخی افراد بر این باورند لبنیات کم چرب به علت جدا شدن چربی، کلسیم را به بدن نمیرساند در حالی که این باور درست نیست.
وی با اشاره به میزان مناسب مصرف لبنیات افزود: همه افراد در دوران و سنین مختلف باید حداقل روزانه یک لیوان شیر و یک لیوان ماست مصرف کرده و کسانی که به شیر حساسیت دارند، میتوانند دو واحد ماست مصرف کنند. زنان باردار و شیرده و نوجوانان نیز باید روزانه سه تا چهار لیوان شیر و لبنیات استفاده کنند.
گفت و گو
