ورود به میانسالی

به طور کلی میانسالی به حد واسط جوانی و کهنسالی گفته می شود. بسیاری افراد به اشتباه تصور می کنند میانسالی همان کهنسالی و دوران ناتوانی انسان و افتادن در سرازیری زندگی است .

کد خبر: ۷۶۲۶۳

در صورتی که بسیاری افراد کارهای مهم زندگی خود را در دوره میانسالی انجام داده اند. از طرف دیگر برخی افراد با این تفکر که دوران میانسالی در سنین بالا خود را نشان می دهد به میانسالی رسیده اند اما بدون توجه به آن از بهداشت و تغذیه میانسالی و به طور کلی شیوه های مفید و مناسب زندگی در این دوران غافل هستند. این دوران از حدود 40سالگی شروع می شود و بخشی طبیعی از زندگی دوران بلوغ افراد را تشکیل می دهد.

احساسات این دوران

- رضایت نداشتن از شرایط زندگی یا آنچه سالها طبق آن زندگی کرده اید حتی خود را خوشبخت می دیدید. - خسته شدن از افراد یا چیزهایی که زندگی شما را مدتها تحت تاثیر قرار داده اند. - احساس تنوع طلبی و تمایل به کارهای کاملا متفاوت با آنچه تا کنون انجام می دادید. - بازنگری در معنی زندگی و ارزش تصمیماتی که سالهای قبل ساده و راحت می گرفتید یا از کنار آن می گذشتید. - تامل راجع به این که چگونه انسانی هستید یا عمر خود را چگونه می گذرانید.

فصل جدید مسوولیت

- سنین میانسالی اصولا همراه با مسوولیت پذیری است. پس نیاز به تحسین و رضایت خاطر از ساختار زندگی نیز در آن احساس می شود. افراد دراین دوران تمایل دارند تا وقتی زمان باقی است به ارزیابی امور خود بپردازند. - اخلاقیات در این دوران ارزش مضاعفی پیدا کرده و تمایل به امور باقی و معنوی افزایش می یابد.- به دلیل تضادهای ایجاد شده در باطن افراد ، برخی روان شناسان این زمان را دوره بحران نیز نامیده اند.

ریشه یابی تغییرات شخصیتی

تطبیق و هماهنگی : در این دوره ، افراد خود را در شرایط مختلف به جای افراد گوناگون می گذارند و مسائل را از دید آنها بررسی می کنند و سعی در تطبیق خود با وضعیت موجود دارند.
خودیابی : در این مرحله ماسکها کنار می روند و افراد خود واقعی شان را نمایان می کنند. رفتارهای ساختگی و تصنعی به حداقل می رسد.
اطمینان : احساس اطمینان نسبت به شخصیت خود با وجود بروز برخی احساسات موقتی و زود گذرو تمایل به بهتر شدن.
تعادل : شناسایی و غلبه بر تضادهای موجود درونی و رسیدن به تعادل میان آنها.

شناسایی نشانه ها

ممکن است گاهی از خود بپرسید آیا من موفق هستم یا شکست خورده ام؛ آیا سلامت هستم یا دچار اختلالاتی شده ام؛ و مسائلی از این قبیل البته نشانه ها ممکن است از مسائل جزیی تا اختلالات جدی را در برگیرند اما به طور کلی نشانه ها شامل موارد زیر هستند: احساس ضعف و بی حوصلگی و تحلیل انرژی / تمایل به استراحت در طول روز/ رنجش و حساسیت زیاد همراه دلخوری / تمایل به خوردن زیاد یا بی غذایی / تغییر قابل ملاحظه در میل جنسی / تغییر قابل ملاحظه در توقعات و گاهی جاه طلبی.

عوامل تشدید کننده

تغییرات جسمی و روانی که در مرحله میانسالی اتفاق می افتد عموما طبیعی است ، اما گاهی به واسطه مسائلی مهم مانند مرگ یکی از نزدیکان ، طلاق یا مشکلاتی که برای اعضای خانواده رخ می دهد ، تشدید می شود. چنین مواردی به نوبه خود دشوار هستند چه برسد به این که در چنین مرحله سنی اتفاق بیفتند.

غلبه بر بحران میانسالی

غلبه بر بحران میانسالی به زمان و انرژی نیاز دارد اما با مقداری تلاش می توانید به حس رضایتمندی رسیده و از زندگی خود بهره ببرید. ممکن است شما دچار علایم حاد جسمی نباشید. انرژی خوبی داشته و از اندامی متناسب نیز برخوردار باشید. باید به جنبه های دیگر نیز توجه داشته باشید: - احساسات خود را شناخته و آن را بپذیرید.- احساسات خود را سرکوب نکنید و امکان بروز آنها را به شیوه مناسب فراهم آورید. زمان بیشتری برای گذراندن با همسر و فرزندان اختصاص دهید. اهداف جدیدی داشته باشید. در صورت امکان به تفریحات گروهی و مسافرت بپردازید.- فعالیت های ورزشی را فراموش نکنید.هر چه سن بالاتر می رود انعطاف پذیری بدن کمتر می شود. به منظور جلوگیری از انواع دردها و مشکلات و فعال نگاه داشتن بدن ، ورزش بهترین چیز است.

تغذیه مناسب شامل تمام گروههای مواد غذایی

سلامت در گروی تغذیه سالم و مناسب از تمام گروههای مواد غذایی است مشروط بر این که از هر گروه به تناسب شرایط فیزیکی و جسمی مصرف شود. بنابراین حذف کامل برخی گروهها و مواد غذایی توصیه نمی شود زیرا مانع رسیدن برخی ویتامین ها و مواد معدنی به بدن می شود. فقط نباید در مصرف چربی ، قند و کلسترول زیاده روی کرد.