ورزش کنید تا دیرتر پیر شوید

به گزارش فارس، تا‌کنون مطالعات علمی نشان داده است بسیاری از فرآیندهای متابولیک و سلولی با افزایش سن تغییر می‌کند و این مساله در افراد مسنی که فعالیت فیزیکی ندارند کاملا مشاهده شده است. همچنین ثابت شده است شیوه زندگی، رفتار و فعالیت بدنی هر شخص می‌تواند در کند کردن روند پیری اثر داشته باشد.

بررسی‌ها نشان می‌دهد مردان مسنی که به‌طور مرتب دوچرخه‌سواری می‌کنند قادرند صد کیلومتر را در شش ساعت و 30 دقیقه و خانم‌ها نیز 60 کیلومتر را در پنج ساعت و 30 دقیقه طی کنند که این مساله، نشانه سطح بالای آمادگی جسمانی در این سالمندان است. طبق بررسی‌های انجام شده، دوچرخه‌سواران مسن از جنبه‌هایی چون میزان تعادل، سلامت متابولیکی و ظرفیت حافظه با یک فرد بسیار جوان قابل مقایسه هستند. فعالیت بدنی، یک استراتژی برای حفظ عملکرد فیزیولوژیکی مطلوب است و تا وقتی می‌توانند، همه افراد باید فعالیت فیزیکی داشته باشند.

غذا را خوب بجوید

یکی از فواید درست جویدن غذا این است که نه‌تنها عمل بلعیدن بهتر صورت می‌گیرد، بلکه حجم کمتری از مواد غذایی وارد بدن می‌شود و در نتیجه کنترل وزن نیز راحت‌تر انجام می‌شود.

به گزارش مهر، مطالعات انجمن رژیم غذایی آمریکا نشان می‌دهد جویدن، علاوه بر این‌که باعث کاهش سرعت غذا خوردن می‌شود در واکنش‌های شیمیایی بدن نیز موثر است؛ واکنش‌هایی که در ترغیب احساس سیری مفید است و باعث می‌شود میزان کالری کمتری وارد بدن شود.

پژوهشگران این انجمن می‌گویند: وقتی ما شروع به جویدن غذا می‌کنیم، این عمل به تحریک گیرنده‌های بدن منجر شده و باعث می‌شود روده کوچک، لوزالمعده و دیگر اعضا مواد شیمیایی تولید کنند که در هضم غذا مفید است. برخی از مواد شیمیایی تولید شده هورمون‌هایی هستند که باعث ارسال پیام به مغز مبنی بر احساس سیری می‌شود. درواقع، هر چه بیشتر غذا را بجویم هورمون‌های بیشتری از این نوع تولید شده و کالری کمتری مصرف می‌کنیم. همچنین، خوب جویدن و آهسته خوردن باعث کنترل قند خون و جلوگیری از دیابت نیز می‌شود.