در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
غصه نخورید
از دست دادن کسی یا چیزی که نسبت به آن توجه دارید، میتواند موجب اندوه و غصهتان شود؛ ممکن است دچار عذاب روحی عمیقی شوید تا آنجا که درد و ناراحتی لحظهای رهایتان نکند. این واکنشها در برابر اندوه کاملا عادی هستند؛ اما چگونه میتوان بر غم و غصههای خود غلبه کرد؟ روشهای زیر میتوانند مفید باشند:
کمک بخواهید
یکی از موثرترین عامل در رهایی از اندوه، حمایت دیگران است؛ اگر احساس غم و اندوه فراوان میکنید حتما با کسی که میتوانید به او اعتماد کنید مانند دوست یا اعضای خانوادهتان صحبت کنید و اندوهتان را درمیان بگذارید. با این کار میتوانید از بار آن غم بکاهید. اگر بازهم نتوانستید اندوهتان را فراموش کنید حتما با روانشناس یا مشاور تماس گرفته و با استفاده از روشهای مناسب و پیشنهادی او درخصوص شرایطتان به خود کمک کنید.
مراقب خود باشید
هنگام اندوه و ناراحتی خیلی مهم است مراقب خود باشید. درحقیقت باید برای شفای روحتان درد و اندوه وارد شده را بپذیرید. میتوانید احساسات بدتان را به روشهای خلاقانهای مانند نوشتن آنها بروز دهید. یا با شرکت کردن در امور خیریه غم خود را فراموش کنید. موقع اندوه و افسردگی براحتی غذا خوردن فراموش میشود، اما وعدههای غذاییتان را ازدست ندهید، زیرا ذهن و بدن درکنار هم فعالیت میکنند.
اندوهتان را تشخیص دهید
گاهی اوقات افراد غم و اندوه را با افسردگی اشتباه میگیرند؛ البته از آنجا که این دو مورد علائم بسیار مشابهی دارند تشخیص آن دو از هم گاهی اوقات بسیار سخت میشود. غم و اندوه ترکیبی از انواع متفاوتی احساسات است. یعنی فرد حتی در عین غمگین بودن ممکن است لحظهای موضوعی برای خندیدن داشته باشد، اما فرد افسرده دائما احساس تهیبودن و ناامیدی میکند. بنابراین با تشخیص درست روش درمانی صحیحی به کار برید. اگر فکر میکنید زندگی دیگر ارزشی ندارد، ایکاش میمردید، دائم خودتان را به خاطر اتفاق افتاده سرزنش میکنید، به دیگران نمیتوانید اعتماد کنید، نمیتوانید فعالیتهای روزمرهتان را از سر بگیرید شما افسرده شدهاید و حتما باید از کمکهای حرفهای بهرهمند شوید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
