از بهار کمک بگیرید

***

استرس زندگی ماشینی یکی از مهم‌ترین مشکلاتی است که همه ما با آن دست و پنجه نرم می‌کنیم. آیا می‌خواهید در سال جدید هم این استرس را به حداقل برسانید و هم طول عمرتان را افزایش دهید؟

کافی است به دامن طبیعت برگردید! شاید بهتر باشد برای شروع حس پیاده‌روی در طبیعت را تجربه کنید. حتی زمانی که از موضوعی ناراحت و عصبانی می‌شوید، به جای هر تصمیم عجولانه‌ای، در هوای آزاد کمی قدم بزنید نفس عمیق بکشید و با این کار آرامش را از طبیعت هدیه بگیرید. بد نیست بدانید از نظر روان‌شناسی رنگ سبز حس طراوت و نشاط را القا می‌کند. این در حالی است که براساس پژوهش‌های محققان انگلیسی، افرادی که در شهرهایی با فضای سبز بیشتر زندگی می‌کنند، یا این‌که اهل طبیعت‌گردی هستند، به‌طور میانگین هفت سال بیشتر عمر می‌کنند.

آنها از نظر روانی افراد سالم‌تری هستند، دیرتر عصبانی می‌شوند، رضایت بیشتری از زندگی دارند و احتمال بروز سکته در آنها تا 30 درصد کمتر است. حتی پژوهشگران می‌گویند وقت گذراندن در طبیعت و فضای سبز، احساس رضایتی ایجاد می‌کند که می‌توان آن را به حس داشتن یک شغل مناسب در یک محیط کاری ایده‌آل مقایسه کرد. کافی است هر روز صبح قبل از صرف صبحانه، یا شب‌ها قبل از خواب به مدت نیم ساعت تا 45 دقیقه در یک پارک یا خیابان پر از درخت و گل و گیاه پیاده‌روی کنید، یا آهسته بدوید.

روحیه بانشاط، از بین رفتن استرس‌های روزانه، افزایش آستانه تحمل و زندگی سالم‌تر سوغات همین پیاده‌روی‌های سبز خواهد بود. فراموش نکنید فقط پنج دقیقه ورزش کردن در پارک یا کار کردن در باغچه، یا هر فضای سبز دیگری می‌تواند خطر ابتلا به اختلالات روانی مثل افسردگی را هم تا 15درصد کاهش دهد. بله! به همین راحتی می‌توانید از طبیعت لذت ببرید، جلوی بروز آسیب‌های روانی را بگیرید، با چاقی خداحافظی کنید و کیک تولد صدسالگی‌تان را سفارش دهید!