گرسنگیهای پنهان، نتیجه حذف صبحانه
یک کارشناس تغذیه گفت: متاسفانه اغلب جوانان بخصوص دختران صبحانه را حذف کرده و مصرف تنقلات بیارزش را جایگزین میان وعده میکنند، غافل از این که با این روش تغذیه، سلولها و بافتهای بدن خود را دچار گرسنگیهای پنهان میکنند.
به گزارش ایسنا، مهدیه سادات حاجی میرزاده افزود: نوجوانان باید هر روز از سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده در طول روز استفاده کنند.
وی توصیه کرد: 45 تا 55 درصد انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد از کربوهیدراتها، 30 درصد از چربیها و 15 تا 20 درصد از پروتئینها تامین میشود و تنوع و تعادل لازم در برنامه غذایی هفتگی باید رعایت شود.
وی تاکید کرد: مهمترین مواد معدنی مورد نیاز برای رشد دختران شامل آهن، کلسیم، روی و منیزیم است، ویتامینهای A، گروه B و C، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 نیز لازم و ضروری است.
گفت و گو
