تشک‌های پنبه‌ای انتخاب کنید

به گزارش ایسنا، دکتر سهیلا صمد‌زاده با توصیه بر این که هنگام خواب روی شکم نخوابید، افزود: اگر به پشت می‌خوابید بهتر است یک بالش زیر زانوها قرار گیرد تا قوس کمر را کاهش دهد یا اگر به پهلو می‌خوابید یک بالش کم‌ارتفاع بین زانوها قرار داده و پاها را کمی به داخل شکم خم کنید. وی ادامه داد: نوع تشکی که برای خوابیدن استفاده می‌شود بسیار مهم است. تشک‌های نرم یا خیلی سفت مناسب نیست. بهترین زیرانداز آنهایی است که مثل تشک‌های پنبه‌ای و تشک‌های طبی سفتی متوسطی دارد. وی تاکید کرد: اصلاح شرایط زندگی در بیماران مبتلا به کمردرد بسیار اهمیت دارد، زیرا در صورت رعایت‌نکردن آنها احتمال عود کمردرد زیاد است. بیشتر کمر‌دردها قابل پیشگیری است، در صورتی که بدانیم چگونه از ایجاد فشار زیاد به کمر جلوگیری کنیم تا کمر تحت فشار بیش از تحملش قرار نگیرد.

قلب سالم با خواب کافی

محققان، افزایش استرس را در میان دیگر عوامل از علل خطرناک‌بودن خواب ناکافی برای سلامت قلب می‌دانند.

به گزارش ایسنا، محققان توضیح می‌دهند که چگونه اختلالات خواب می‌تواند روی سلامت قلب تاثیر گذارد:

‌ـ‌ اختلالات خواب باعث افزایش استرس می‌شود.

‌ـ‌ مشکلات خواب باعث افزایش گرسنگی و در نتیجه افزایش‌وزن می‌شود.

‌ـ‌ اختلالات خواب خطر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد که می‌تواند ناشی از قطع موقت تنفس باشد.

‌ـ‌ مشکلات خواب باعث افزایش فشار خون و نامنظم شدن ضربان قلب می‌شود.