سلامتی، حاضر!

از طرفی هر چند ساعت‌های کار معلم‌ها نسبت به خیلی از مشاغل اداری کمتر است، اما معلم‌ها ساعات زیادی از بعد‌از‌ظهر و حتی تعطیلات آخر هفته را صرف تنظیم برنامه‌های درسی و سوالات امتحانی می‌کنند و مرخصی گرفتن در طول سال تحصیلی برای آنها کار چندان راحتی نیست؛ البته در بیشتر مواقع استرس معلم‌ها با استرس دیگر افراد تفاوت چندانی ندارد و اگر به هر دلیلی نتوانند خودشان را با فشار کاری، شرایط محیطی مدرسه و وظایفی که به عهده دارند، هماهنگ کنند، دچار استرس می‌شوند. به عنوان مثال، بیشتر معلم‌هایی که به صورت حق‌التدریسی فعالیت می‌کنند، نسبت به آینده شغلی خود نگران هستند و به این دلیل دچار استرس می‌شوند. شاید بهترین اقدام هنگام مواجه‌شدن با استرس‌های شغلی این باشد که مشکل‌تان را با مدیر، مشاور مدرسه یا همکاران قابل اعتمادتان در میان بگذارید.

گچ و ماژیک را دست‌کم نگیرید

عوامل فیزیکی محیط کار جزو عواملی هستند که سلامت معلم‌ها را تهدید می‌کند. به‌طور مثال، هنوز بیشتر مدارس کشور در زمستان از بخاری‌های چکه‌ای و گازی استفاده می‌کنند و همین مساله احتمال وقوع آتش‌سوزی را به دنبال دارد. همچنین کارکردن با گچ و تخته سیاه از دیگر عواملی است که نه‌تنها موجب بروز مشکلات پوستی می‌شود، بلکه ناراحتی‌های تنفسی را نیز به دنبال دارد. حتی استفاده از تخته وایت‌برد در درازمدت به دلیل بازتاب نور موجب بروز ناراحتی‌های چشمی می‌شود. ماژیک‌های وایت‌برد هم می‌توانند زمینه بروز آلرژی‌های پوستی را فراهم کنند.

بفرمایید بنشینید

معلم‌ها مجبورند روزانه چند ساعت سر پا بایستند. به این دلیل بیشتر آنها در دوران میانسالی با مشکلات زانو، کمر و بیماری‌هایی مانند واریس مواجه می‌شوند؛ بنابراین در ایستادن افراط نکنید؛ باور کنید نیازی نیست تمام مدت سر کلاس بایستید.

نکته طلایی

اگر شغلتان تدریس است، ورزش را فراموش نکنید و اوقاتی را برای استراحت در نظر بگیرید تا سلامت‌تان به خطر نیفتد.