خانه تکانی را بتدریج انجام دهید
به گفته یک متخصص ارتوپدی، انجام کارهای مربوط به خانه تکانی پایان سال را باید در روزهای مختلف تقسیمبندی کرد و برای جلوگیری از فشار بیش از حد به مهرههای بدن، از انجام تمام کارها در ساعات محدود خودداری کرد.
دکتر مرتضی صائب در گفتوگو با ایسنا، با تاکید بر اینکه نحوه صحیح بلندکردن اجسام سنگین، مهمترین نکتهای است که در زمان خانه تکانی باید رعایت شود، گفت: بیشتر زنان ایرانی در طول سال ورزش نمیکنند و در ماه پایانی سال با انجام خانه تکانی فشار زیادی را به خود وارد میکنند. به این علت افراد باید دقت داشته باشند هنگام کارها و بخصوص هنگام بلندکردن وسایل سنگین مانند فرش به مهرههای خود فشار وارد نکنند.
صائب افزود: برای بلندکردن اجسام سنگین بهتر است آنها را به کمک چند نفر بلند کرده یا در غیر این صورت فرد باید روی زانو بنشیند و سپس وسیله سنگین را به کمک زانوهایش بلند کند.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
