ترش نکنید!

ـ یعنی ترش می‌کنید؟

ـ بله، زیاد. تقریبا هر روز.

ـ چه مواقعی از شبانه‌روز مشکل‌تان بیشتر است؟

ـ شب‌ها وقتی دراز می‌کشم.

ـ چه غذاهایی بیشتر اذیت‌تان می‌کند؟

ـ غذاهای چرب و خوراکی‌های ترش.

ـ تهوع و استفراغ ندارید؟

ـ نه.

ـ سیگار می‌کشید؟

ـ بله.

نسخه

آنچه باعث «ترش کردن» یا «سوزش سر دل» می‌شود، برگشت اسید معده به مری است. برای رفع این مشکل باید تعداد وعده‌های غذایی‌تان را بیشتر و حجم هر وعده را کمتر کنید. سیگار نکشید. کمتر قهوه بنوشید.

از غذاهای محرک (مانند غذاهای چرب و پرادویه، خامه، شکلات، سس کچاپ، سرکه، فلفل سیاه، آب پرتقال، سیر و پیاز) پرهیز کنید. اگر اضافه‌وزن دارید، آرام‌آرام وزن کم کنید؛ هفته‌ای نیم کیلو. لباس تنگ نپوشید و کمربندتان را سفت نبندید.

دیر شام نخورید و بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید. شب‌ها سر تخت‌تان را کمی بالا بیاورید یا یکی دو بالش اضافی زیر سرتان بگذارید. از داروهای ضداسید بدون نسخه کمک بگیرید و اگر بیش از دو هفته این کارها را کردید و جواب نگرفتید، برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.

دکتر محمد کیاسالار ‌/‌ جام‌جم