با ورزش جوان‌تر پیر می‌شویم

بسیاری از پژوهشگران همواره بر این عقیده بودند که جدا از عوامل مختلف، مهم‌ترین عامل برای به ‏اصطلاح «بهتر پیر شدن»، ورزش و فعالیت جسمانی مرتب است. بتازگی دو پژوهشگر فرانسوی، نتایج تحقیقات خود را درباره تاثیرات مثبت ورزش بر فرآیند سالخوردگی منتشر کرده‏اند. بنا بر این تحقیقات در 30 سال اخیر، افراد بالای ۶۵ سال که مرتب ورزش می‏کنند، میزان توانایی‏‏ جسمانی خود را به حد بسیار زیادی افزایش داده‌‏اند. محور اصلی طرح پژوهشگران مسابقات دوی ماراتن نیویورک است.

کد خبر: ۴۹۱۲۰۰

ماراتن نیویورک، سال ۱۹۷۰ و با شرکت ۱۲۷ نفر راه‌اندازی شد و پس از گذشت سال‌ها، مهم‌ترین و پرطرفدارترین ماراتن جهان به ‏حساب می‏آید. به ‏طوری که سال ۲۰۱۱، بیش از 100 هزار نفر برای شرکت در این ماراتن ثبت ‏نام کرده بودند و نزدیک به ۴۶ هزار نفر، از خط پایان عبور کردند. همچنین همه ساله، نزدیک به دو میلیون نفر در خیابان‏های نیویورک، به تماشای عبور دوندگان می‏پردازند و ۳۰۰ میلیون نفر نیز در سراسر جهان، پخش مستقیم تلویزیونی این رویداد مهم ورزشی را دنبال می‏کنند.

برای دستیابی به این نتایج، پژوهشگران فرانسوی به بررسی دقیق رکوردهای به ‏دست آمده میان سال‏های ۱۹۸۰ تا ۲۰۰۹ پرداخته‌‏اند و شرکت‌کنندگان را با در نظر گرفتن سن و جنسیت آنها، دسته‌بندی کرده‏‌اند. از لحاظ رده‏ سنی
چند رده‌‏بندی وجود دارد: افراد ۲۰ تا ۲۹ ساله، ۳۰ تا ۳۹ ساله و از ۴۰ سال به بعد، رده‏‌های سنی 50 ساله تا مرز ۸۰ سالگی. در این میان، نتایج بسیار جالبی به ‏دست آمده‏ و در حالی‏که میانگین رکوردهای افراد زیر ۶۰ سال، چه در مردان و چه در زنان، تغییر زیادی نکرده، در رده‏های سنی بالاتر، افزایش رکوردها بسیار شایان توجه است. به‏طور مثال، این رکوردها به‏ طور میانگین، در هر دهه، هشت دقیقه کاهش یافته است.

شایان یاد‏آوری است در دوی ماراتن، شرکت‌کنندگان مسافتی را بالغ بر ۴۲ کیلومتر می‏دوند و در این میان، بهترین رکوردها حدود دو ساعت نزد مردان و دو ساعت و بیست دقیقه نزد زنان است.

نتایج پژوهش‏ها تاییدی دوباره است بر این‌که برای جلوگیری از پیامدهای ناگوار سالخوردگی و مبارزه با تمامی پاتولوژی‏های ناشی از این پدیده، اعم از فشار خون بالا، دیابت، سکته قلبی یا آلزایمر، ورزش بهترین شیوه‏ طبیعی برای انسان‏ها به ‏حساب می‏آید. گذشته از جنبه‌‏های مثبت فیزیکی ورزش برای بدن انسان، شایان یاد‏‏آوری است که براساس نتایج تحقیقات پژوهشگران آمریکایی، ورزش از لحاظ سلولی نیز به بهتر زیستن و بهتر پیر شدن کمک می‏کند. به ‏طوری‏که کروموزم‏های موجود در هسته سلول‏های بدن در انتهای خود ساختاری به ‏نام تلومر دارند که این تلومرها وظیفه‏ حفاظت از کروموزوم را به عهده دارند و مانع از پیوستگی‏های ناصحیح می‏شوند، که البته کاهش طول تلومرهای موجود در انتهای کروموزم انسان با کاهش طول عمر مرتبط است. به این ترتیب، فعالیت جسمانی مرتب نزد افراد، مانع از کوتاه شدن زنجیره‏ تلومری انتهای کروموزم می‏شود و با کاهش میزان تخریب سلولی، طول عمر را افزایش می‏دهد.

پژوهشگران در طرح تحقیقاتی خود پی برده‌اند که فعالیت جسمانی سبب می‏شود نوعی آنزیم در بدن فعال شود که این آنزیم از کوتاه شدن زنجیره‏ تلومری پیشگیری می‏کند و کروموزم‏های آنها محفوظ مانده، افراد دوران سالخوردگی را بهتر طی می‏کنند و به‏ اصطلاح جوان‏تر پیر می‏شوند.