سرطان و تغذیه

2ـ فعالیت بدنی حداقل 30 دقیقه در روز

3ـ از نوشیدن نوشابه‌های شکردار اجتناب کنید. از خوردن غذاهای پر کالری و پروسه شده خودداری کنید.

4ـ از انواع سبزیجات و میوه‌ها استفاده کنید. نان سبوس دار و غلات نه تنها احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

5ـ خوردن گوشت قرمز را محدود کنید. از مصرف گوشت‌های پروسه شده (کالباس، سوسیس و ژامبون) تا حد امکان خودداری کنید. مصرف گوشت پخته‌شده حداکثر 500 گرم در هفته.

6ـ از مصرف هر گونه نوشابه الکلی خودداری کنید.

7ـ از مصرف غذاهای پرنمک یا کنسروهایی که نمک آلوده هستند خودداری کنید.

8ـ از قرص‌های ویتامین (Supplements)برای حفاظت خود در برابر ابتلای به سرطان استفاده نکنید.

9ـ توصیه می‌شود مادران در 6 ماهه اول پس از زایمان فقط با شیر خود طفل را تغذیه کنند.

10ـ افرادی که تحت درمان سرطان قرار گرفته‌اند پس از اتمام دوره درمان مفاد پیشگیری را رعایت کنند.

از: وبلاگ بچه‌های علوم آزمایشگاهی یزد

ssu-lab-sc.mihanblog.com