در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
برای این که چنین اتفاقی رخ ندهد، باید به همراه رژیم غذایی نرمش را فراموش نکنید. انجام حرکات مناسب نه تنها روند کاهش وزن را تسریع میکند، بلکه با تقویت عضلات باعث حفظ تناسب اندام پس از سوختن بافت چربی میشود. چه لاغر هستید و چه چاق انجام حرکات زیر را برای تقویت عضلات شکم به شما توصیه میکنیم.
حرکت اول: به کمر روز زمین دراز بکشید و سینه و پاشنه پاها را از زمین بلند کنید. برای این که راحتتر باشید میتوانید دستهای خود را زیر کمر یا زیر باسن قرار دهید. پاهای خود را آنقدر بالا بیاورید تا انقباض را در کل عضلات شکم احساس کنید. سپس دوباره پاها را پایین بیاورید، اما هیچ وقت پاهایتان را روی زمین قرار ندهید. این حرکت را 10 بار انجام دهید.
حرکت دوم: برای انجام این حرکت باید بتوانید تعادل خود را بدرستی حفظ کنید. شاید ابتدا برایتان دشوار باشد ولی با تمرین بیشتر میتوانید تبحر لازم را کسب کنید. زانوهای خود را روی توپ ورزشی قرار دهید و کف دستها را روی زمین بگذارید. حالا به آهستگی با دستها به سمت جلو حرکت کنید تا جایی که کمر شما به حالت صاف قرار گیرد. این حرکت را 10 بار انجام دهید.
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در واکنش به حمله رژیم صهیونیستی به ایران مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
رییس مرکز جوانی جمعیت وزارت بهداشت در گفتگو با جام جم آنلاین:
گفتوگوی «جامجم» با سیده عذرا موسوی، نویسنده کتاب «فصل توتهای سفید»
یک نماینده مجلس:
علی برکه از رهبران حماس در گفتوگو با «جامجم»: