کمردرد‌های مزمن

کمتر کسی را می‌بینید که در زندگی دچار کمردرد نشده باشد. کمردرد بعد از سردرد شایع‌ترین دردهای موضعی بدن است که در 90 درصد موارد براحتی می توان از آن جلوگیری و آن را درمان کرد.

بیشتر دردهای کمر مربوط به مهره 5 انتهای ستون فقرات است. انتهایی‌ترین آنها تحت عنوان مهره‌های کمری است که این مهره‌ها و غضروف بین آنها سبب درد می‌شود. به‌‌طور طبیعی تمام این دردها مربوط به دیسک یا دررفتگی مهره‌ها که به نام سیاتیک می‌شناسیم، نیست. خیلی از دردهای کمر علتی غیر از دیسک و فاصله بین‌مهره‌ها دارد.‌

همان‌طور که دندان احتیاج به مسواک دارد، باید بهداشت کمر را هم رعایت کنیم. همان‌طور که دندان با مسواک مقاوم می‌شود، کمر نیز با برخی حرکات مقاوم می‌شود؛ مثلا در ستون فقرات حرکاتی که از گردن تا کمر اتفاق می‌افتد و برجستگی و فرورفتگی‌های در ستون فقرات را تحت تاثیر قرار می‌دهد، برای سلامت کمر مفید هستند.

یکی از بحث‌های مهم کمردرد، حفظ انحناهای ستوان فقرات است؛ وقتی این انحنا‌ها تغییر می‌کند، مثلاً به کسی می‌گویند قوس کمر شما زیاد شده یا کم شده یا قوس پشت شما زیاد شده به این علت است که این انحناها از اندازه خودش منحرف می‌شود و در نتیجه خط شاقولی بدن به هم می‌خورد و درد را به ستون فقرات و مهره‌ها و دیسک‌ها وارد می‌کند. بنابراین حفظ انحناهای ستون فقرات مهم است و با تمرین‌هایی که زیر نظر پزشک متخصص انجام می‌شود، می‌توان از بروز کمردردهای مزمن جلوگیری کرد.