ایمنی بدنتان را افزایش دهید

محققان از دیگر مواد غذایی که افزون بر تاثیر مثبت بر سیستم ایمنی بدن موجب پیشگیری از ابتلا به آنفلو‌آنزا می‌شود به پیاز، قارچ، ماست، تخم مرغ، لوبیا، سبزیجات و انواع توت‌ها اشاره می‌کنند.

روش‌های افزایش ایمنی بدن مهم‌ترین عامل در جلوگیری از بروز بسیاری از بیماری‌ها و درمان آنهاست. به گزارش ایرنا، چند روش موثر برای افزایش ایمنی بدن که موثرترین عامل در پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری‌هاست، مورد تایید پزشکان و متخصصان تغذیه است.

-کمبود پروتئین در رژیم غذایی به مصرف زیاد کربوهیدرات و در نتیجه افزایش چربی و قند خون و ضعف سیستم دفاعی بدن منجر می‌شود پس از مواد پروتئین‌دار به مقدار زیاد مصرف کنید.

-امروزه اهمیت مصرف میوه و سبزی تازه بر همگان آشکار است ولی شاید افراد از تاثیر افزایش ایمنی بدن با مصرف سبزی و میو​ه تازه آگاه نباشند پس تا می‌توانید از میوه و سبزی تازه استفاده کنید. به یاد داشته باشید و سعی کنید بجای سبزیجات منجمد از سبزیجات تازه و خام استفاده کنید.

-تحقیقات اخیر نشان داده است که یکی از دلایل بروز سردرد، عدم نوشیدن آب کافی در روز است. تشنگی و سردرد، 2 علامتی هستند که خبر از کم آبی بدن می‌دهند پس نوشیدن آب فراوان را فراموش نکنید.

-از لیموترش استفاده کنید. لیمو ماده غذایی ایده‌آل برای بازگرداندن تعادل اسیدی – قلیایی بدن است. مصرف آبلیموی تازه به تنهایی یا به همراه غذا باعث می‌شود که میزان PH بدن تنظیم شود و محیط برای رشد باکتری‌های سالم به جای باکتری‌ها و ویروس‌های مضر فراهم شود.

- از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. برخلاف تصور عمومی قهوه حاوی آنتی‌اکسیدان نیست و سیستم دفاعی بدن را به شدت ضعیف می‌کند. اگر یک فنجان قهوه میل کردید برای جبران آن، 2 لیوان پر آب بنوشید. قند و شکر را نیز از وعده‌های غذایی خود حذف کنید.

-آندسته از مواد مغذی را که برای سلامت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. همیشه از پروتئین‌های باکیفیت و غذاهای سرشار از فیبر خوراکی استفاده کنید. همچنین از سیر و محصولات پروبیوتیک​ برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود استفاده کنید.

- از خوردنی‌های مضر پرهیز کنید. چربی‌های ترانس، کربوهیدرات‌های ناسالم، الکل و کافئین زیاد، از این جمله هستند.