جدایی پایان کار نیست
طلاق همیشه پایان کار نیست ، بلکه آغاز یک زندگی و تغییرات جدید است. پس از جدایی همسران از یکدیگر حداقل مشکلات ، احساس گناه ، خشم یا غم است و روبه رو شدن با موضوعاتی مانند کمبود منابع مالی ، مکان زندگی مناسب
طبق تحقیقاتی که در دانشکده واشنگتن انجام شده ، شدت استرس و فشارهای روحی ناشی از طلاق پس از مرگ و از دست دادن عزیزان در رتبه دوم قرار دارد.
این تحقیقات نشانگر شدت و اهمیت تاثیرات طلاق بر طرفین و بر فرزندان است ، اما می توان با استفاده از شیوه های مناسب شدت این فشارهای روحی را کاهش داد و پس از مدتی به زندگی طبیعی بازگشت.
حتما می پرسید چگونه؛ ما در این بخش قصد داریم شما را با برخی از این گونه روشها آشنا کنیم:
زوجین پس از طلاق باید در گفتار و رفتار خود این مورد را به یاد داشته باشند که هر قدر هم از یکدیگر رنجیده خاطر هستند، از یکدیگر بگذرند و همدیگر را ببخشند. به طور حتم با بسیاری از رفتارهای یکدیگر مخالف هستید، اما لازم است تحمل کنید.
ببخشید تا پروردگار نیز شما را ببخشد. البته ما قبول داریم که این کار ساده نیست ، ولی گذشت مجرایی برای تخلیه خشم و ناراحتی است.
خانمی که این روش را امتحان کرده می گوید: فردی که نمی تواند گذشت کند، مانند سمی است که تمام خانواده را مسموم می کند.
من از خداوند خواستم تا این قدرت را به من بدهد و به این ترتیب روح و قلب من آرامش یافت. در واقع گذشت هدیه ای رایگان است که قدرت بسیاری دارد.
به پیروزی فکر کنید
ببخشید تا پروردگار نیز شما را ببخشد. البته ما قبول داریم که این کار ساده نیست ، ولی گذشت مجرایی برای تخلیه خشم و ناراحتی است.
خانمی که این روش را امتحان کرده می گوید: فردی که نمی تواند گذشت کند، مانند سمی است که تمام خانواده را مسموم می کند.
من از خداوند خواستم تا این قدرت را به من بدهد و به این ترتیب روح و قلب من آرامش یافت. در واقع گذشت هدیه ای رایگان است که قدرت بسیاری دارد.
با وجود ناراحتی های ناشی از طلاق با درک قدرت تخریبی آن ، سعی کنید به جای این که فکر کنید قربانی شده اید به پیروزی بیندیشید.
یکی از راههای موثر این است که بخواهید انتخاب کردن در آینده را تجربه کنید. تصمیم بگیرید شکست نخورید. از فرصتها استقبال کنید. توقعات ایده آلی نداشته باشید. در وقایع غم انگیز نیز به دنبال معنی و محتوا باشید.
امیدوار باشید و به جنگ مشکلات بروید. مسائل را با شرایط خود تطبیق دهید. هر چقدر هم شرایط شما در طلاق پیچیده باشد، با اعتماد به نفس می توانید بر آن غلبه کنید. بر نکات مثبت تکیه کنید و در پی اصلاح موارد منفی باشید.
افکار و احساسات منفی را دور و آنها را به مثبت تبدیل کنید. هر آنچه واقعیت دارد، شریف ، صحیح و پاک ، دوست داشتنی و قابل ستایش است را تقویت کرده و به طرف آن بروید.
ورزش کنید
یکی از راههای موثر این است که بخواهید انتخاب کردن در آینده را تجربه کنید. تصمیم بگیرید شکست نخورید. از فرصتها استقبال کنید. توقعات ایده آلی نداشته باشید. در وقایع غم انگیز نیز به دنبال معنی و محتوا باشید.
امیدوار باشید و به جنگ مشکلات بروید. مسائل را با شرایط خود تطبیق دهید. هر چقدر هم شرایط شما در طلاق پیچیده باشد، با اعتماد به نفس می توانید بر آن غلبه کنید. بر نکات مثبت تکیه کنید و در پی اصلاح موارد منفی باشید.
افکار و احساسات منفی را دور و آنها را به مثبت تبدیل کنید. هر آنچه واقعیت دارد، شریف ، صحیح و پاک ، دوست داشتنی و قابل ستایش است را تقویت کرده و به طرف آن بروید.
بری تیلور، یکی از متخصصان دانشگاه استانفورد در تشریح آثار روانی مثبت ناشی از فعالیت های جسمانی و ورزش می گوید: ورزش یکی از راههایی است که می توانید از طریق آن به خود کمک کرده و اولین گام را برای خروج از دایره افسردگی و یاس بردارید.
تحقیقات اخیر نشان داده افرادی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند. از طرف دیگر تاثیرات مفید ورزش طولانی مدت است.
روابط دوستانه را تقویت کنید
تحقیقات اخیر نشان داده افرادی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند. از طرف دیگر تاثیرات مفید ورزش طولانی مدت است.
وقتی کار به طلاق و جدایی برسد، بهتر است استرس ، غم و مسائل گوناگون جدید را به تنهایی تحمل نکنید. بهتر است با یک دوست خوب و قابل اعتماد صحبت کنید و احساسات و مسائل خود را با او در میان بگذارید.
توماس فولر نویسنده قرن 17 می گوید: «دوستی ، شادیها را مضاعف کرده و غمها را تقسیم می کند.» البته سعی کنید تا مدت 2 سال مجددا ازدواج نکنید، مگر در شرایط ویژه ؛ زیرا از نظر روان شناسان طلاق نیز مانند از دست دادن عزیزان نیاز به مدتی برای سوگواری و تخلیه خشم و غم دارد و اگر به اجبار این زمان را کاهش دهید، این روند طبیعی با اختلالاتی روبه رو خواهد شد.
اما یک دوست خوب و قابل اعتماد همان چیزی است که شما در این شرایط به آن نیاز دارید، پس کم کم خلائ ایجاد شده پر می شود و وضعیت روحی شما نیز بهبود می یابد و بتدریج همان انسان قبلی خواهید شد.
خود را سرگرم کنید
توماس فولر نویسنده قرن 17 می گوید: «دوستی ، شادیها را مضاعف کرده و غمها را تقسیم می کند.» البته سعی کنید تا مدت 2 سال مجددا ازدواج نکنید، مگر در شرایط ویژه ؛ زیرا از نظر روان شناسان طلاق نیز مانند از دست دادن عزیزان نیاز به مدتی برای سوگواری و تخلیه خشم و غم دارد و اگر به اجبار این زمان را کاهش دهید، این روند طبیعی با اختلالاتی روبه رو خواهد شد.
اما یک دوست خوب و قابل اعتماد همان چیزی است که شما در این شرایط به آن نیاز دارید، پس کم کم خلائ ایجاد شده پر می شود و وضعیت روحی شما نیز بهبود می یابد و بتدریج همان انسان قبلی خواهید شد.
و به دیگران کمک نمایید هر چقدر بیشتر خود را سرگرم کنید، زودتر بهبود می یابید. می توانید به دیگران کمک کنید.
به طور داوطلبانه در مدرسه و مراکز آموزشی یا مذهبی فعالیت کنید و خود را از اجتماع دور نکنید. این کارها چندین مزیت دارد: نخست این که فکرتان مشغول بوده و به افکار منفی اجازه گسترش نمی دهد.
دوم ، وقت کمتری برای نگرانی دارید، زیرا اکثر وقت خود را صرف کار یا کمک می کنید و از این طریق احساس رضایت نیز می کنید.
سوم این که احساسات خوب را تجربه می کنید و درمی یابید دیگران هم مشکلاتی دارند و شما تنها نیستید. به عبارت ساده تر، وقتی به دیگران کمک می کنید، در واقع به خودتان کمک کرده اید.
با خودتان مهربان باشید
ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۰
به طور داوطلبانه در مدرسه و مراکز آموزشی یا مذهبی فعالیت کنید و خود را از اجتماع دور نکنید. این کارها چندین مزیت دارد: نخست این که فکرتان مشغول بوده و به افکار منفی اجازه گسترش نمی دهد.
دوم ، وقت کمتری برای نگرانی دارید، زیرا اکثر وقت خود را صرف کار یا کمک می کنید و از این طریق احساس رضایت نیز می کنید.
سوم این که احساسات خوب را تجربه می کنید و درمی یابید دیگران هم مشکلاتی دارند و شما تنها نیستید. به عبارت ساده تر، وقتی به دیگران کمک می کنید، در واقع به خودتان کمک کرده اید.
ویلیام شکسپیر می گوید: «افرادی که حوصله ندارند، چقدر ناتوان هستند. آنچه آسیب دیده بتدریج بهبود می یابد.»
پس با خودتان مهربان و باحوصله باشید، همان طور که با فرد دیگری که آسیب دیده مدارا می کنید. مطمئن باشید زخمها خوب می شوند و غمها به آرامش می رسند.
پس با خودتان مهربان و باحوصله باشید، همان طور که با فرد دیگری که آسیب دیده مدارا می کنید. مطمئن باشید زخمها خوب می شوند و غمها به آرامش می رسند.
مترجم: سحر کمالی نفر 
گفت و گو
