تماس با سیب

بدن شما برای این‌که بتواند شکستگی را جوش دهد، به مواد غذایی متفاوتی نیاز دارد، مهم‌ترین این مواد که بیش از دیگر مواد غذایی در جوش خوردن شکستگی نقش دارند شامل کلسیم، پروتئین، لیزین، روی، ویتامین‌های K، C و A می‌شوند. در این میان مهم‌ترین ماده‌ای که بدن شما برای سرعت دادن به جوش خوردن شکستگی استخوان به آن نیاز دارد کلسیم است. کلسیم جزو مهم سازنده استخوان است و 99 درصد کلسیم بدن در استخوان‌هاست. بدن یک فرد عادی در حالت معمولی به روزی یک گرم یا به عبارت دیگر هزار میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد. ولی در شرایط کنونی نیاز بدن شما به کلسیم بیشتر شده و شما به روزی 1500 میلی‌گرم کلسیم نیاز دارید.

جالب است بدانید کله‌پاچه از جمله مواد غذایی بسیار مضر است و به علت بالا بودن میزان کلسترول، مصرف آن به افراد مختلف بخصوص میانسالان توصیه نمی‌شود. ضمن آن که تاثیر این ماده غذایی در زود جوش خوردن شکستگی استخوان اثبات نشده است.

برای این‌که زودتر به شرایط عادی خود برگردید، بهتر است یک رژیم غذایی متعادل و متنوع داشته باشید که بیشتر شامل لبنیات، حبوبات و میوه و سبزیجات باشد و از مصرف غذاهای شیرین، پر نمک، روغن جامد، الکل، قهوه و شکلات، گوشت قرمز، نوشابه‌های گازدار، غذاهای آماده، فرآورده‌های گوشتی آماده و سیگار دوری کنید.

در کنار رعایت رژیم غذایی حرکت دادن مرتب مفاصل بدن و تقویت عضلات اطراف استخوان‌ها تاثیر مهمی در زودتر جوش خوردن استخوان‌ها دارند. بنابراین طبق دستورات پزشک معالج و تحت نظر یک فیزیوتراپ می‌توانید با انجام نرمش‌های مخصوص، حرکات اندام‌های خود را بهتر کرده و قدرت عضلات اطراف استخوان‌ها را افزایش دهید.