تماس با سیب

خستگی و حتی درد چشم‌ها بر اثر نگاه کردن مداوم به صفحه مانیتور بوده و یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که کاربران کامپیوتر با آن مواجه هستند. به طور کلی تشخیص علائم خستگی چشم‌ها بسیار آسان است، اما چیزی که کمی سخت است، یافتن ارتباط بین این علائم و خستگی چشم‌هاست. چون این علائم بسیار غیراختصاصی و رایج هستند. مثلا سردرد، احساس سنگینی سر، سرگیجه یا پرش عضلات اطراف چشم و پلک می‌تواند نشانه‌ای از خستگی چشم باشد. همچنین ممکن است درد و سوزش چشم‌ها (حتی وقتی که چشم‌ها را می‌بندیم) احساس سنگینی چشم و حتی تهوع هم علامت خستگی چشم باشند. ‏البته اکثر ما این علائم را تقصیر کم‌خوابی یا استرس کار و خستگی روزمره می‌دانیم و اهمیتی برای آنها قائل نمی‌شویم. برای مقابله با بروز این علائم بهتر است حداکثر هر نیم ساعت که با کامپیوتر کار می‌کنید، چند دقیقه‌ای به چشمانتان استراحت بدهید، ‏برای بخاطر سپاری بهتر و رفع خستگی چشم‌ها، عده‌ای قانون 20 ـ 20 ـ 20 را پیشنهاد می‌کنند که به این صورت بیان می‌شود. هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به جایی در 20 قدمی خود نگاه کنید. ‏در ضمن بهتر است نور صفحه نمایش را متناسب با شرایط خودتان و روشنایی محیط تنظیم کنید. در این میان برخی نرم افزارها مانند Flux می‌توانند کار تنظیم روشنایی صفحه در طول روز را برایتان انجام دهند. همچنین بهتر شدن شرایط زیستی‌ محیط کار شما نظیر تنظیم روشنایی و تهویه مناسب و حتی دکوراسیون و رنگ‌بندی خوب می‌تواند تاثیر زیادی در بهبود سلامت بدن و چشم‌هایتان داشته باشد. ‏در نهایت بهتر است غیر از ساعات کاری استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید.