آیا همیشه خسته‌اید؟

گاه مسوول تمام این احساس کرختی و بی‌بنیگی شما رژیم غذایی شماست.

فکر نکنید صحبت کردن از کرختی و بی‌حالی و خستگی همیشگی با پزشک‌تان کاری بیهوده است. این مشکل می‌تواند نشانه سوءتغذیه یا عوامل بیماری‌زای دیگر باشد. برای برطرف کردن این موضوع دکتر شما برایتان ممکن است آزمایش بنویسد تا وضعیت ویتامین‌ها و ریزمغذی‌های شما را بسنجد.

گاهی مصرف برخی مکمل‌های غذایی به شما تجویز می‌شود که بدنتان به صورت عادی اندازه کافی از آن را جذب نمی‌کند.

مشکلات تیروئید، کم‌خونی، کمبود ویتامین B12 یا دیگر ریزمغذی‌ها از عواملی است که می‌تواند سبب بروز حس خستگی ‌شوند. کم‌خوابی، تغذیه نادرست، ضعف جسمی‌ و رژیم‌های لاغری سخت، چاقی، ابتلا به آلرژی‌ها، عفونت‌ها، کم‌خونی، ناراحتی‌های قلبی، دیابت و حتی برخی از دارو‌ها که به خاطر بیماری خود مصرف می‌کنید، می‌تواند عامل مشکل شما باشد.خوردن یک صبحانه کامل، کم کردن مصرف قند و چربی و مصرف فیبر بیشتر شامل حبوبات و غلات کامل و سبزیجات و میوه‌ها می‌تواند کمک زیادی به شما بکند.

اگر ضعف شما ناشی از کم اشتهایی باشد باید کاری کنید که سوخت و ساز بدنتان بهتر شود. پیاده‌روی یکی از بهترین روش‌هاست، اما اگر مشکل خاصی مثل بیماری قلبی دارید با پزشک خود قبل از این کار مشورت کنید.

اگر دوستدار روغن و کره در انواع آن هستید، بهتر است دیگر آن را کنار بگذارید و روغن زیتون، کنجد و روغن‌های گیاهی را جایگزین آن کنید.قاعده کم بخور همیشه بخور را به یاد داشته باشید و سلامت بخور را هم به آن بیفزایید.