بازگشت به مدرسه

روزهای طولانی تابستان و ساعت‌های بیکاری بچه‌ها، معمولا با شب‌نشینی‌ها و بیدار ماندن تا دیروقت همراه است. برای اغلب خانواده‌ها هم کاملا طبیعی است که بچه‌ها شب‌های تابستان دیر بخوابند و صبح‌ها هم دیر بیدار بشوند، اما همین بچه‌ها، با شروع فصل درس و مدرسه، باید شب‌ها زودتر بخوابند تا بتوانند صبح شاداب و سرحال از خواب بیدار و راهی مدرسه شوند، اما چطور باید این عادت را در بچه‌ها ایجاد کنیم؟ چطور باید از آنها بخواهیم پس از این همه روز تعطیلی و دیر بیدار شدن، حالا صبح‌اول وقت برای رفتن سر کلاس درس حاضر شوند؟

تحقیقات نشان می‌دهد خواب کم و ناکافی دانش‌آموزان می‌تواند دلیلی برای نمره‌های پایین و عملکرد ضعیف آنها در مدرسه باشد. بنابراین هرچه دانش‌آموزان بهتر و بیشتر بخوابند، وضعیت تحصیلی بهتری هم خواهند داشت و موفق‌تر خواهند بود.

پدرها و مادرها نیز اگر می‌خواهند به فرزند خود کمک کنند تا وضعیت درسی و تحصیلی بهتری داشته باشد، باید سعی کنند برنامه خواب و بیداری او را تنظیم نمایند. چون کودکانی که برنامه خواب منظمی دارند و سر ساعت مشخصی به رختخواب می‌روند، معمولا بهتر از سایر همسالان خود عمل می‌کنند و در نتیجه موفق‌تر هم هستند.

برای این‌که با شروع سال تحصیلی مشکلی برای بچه‌ها ایجاد نشود، بهتر است از قبل کودکان را به زودتر خوابیدن و زودتر بیدار شدن عادت دهید. اگر این کار بتدریج انجام شود و کودک به یکباره مجبور به زود بیدار شدن نباشد، بهتر می‌تواند خودش را با شرایط هماهنگ کند.

البته حتما در ابتدا این تغییرات برای کودک دشوار است، اما کم‌کم عادت می‌کند و برای روزهای مدرسه آماده می‌شود. با این کار روز اول مدرسه دیگر مشکلی برای بیدار کردن کودک و آماده شدن او نخواهید داشت.والدین هم باید برای کمک به کودک و داشتن خوابی آرام و راحت، محیطی ساکت برایش فراهم کنند. برای این کار می‌توانید تلویزیون و کامپیوتر را هم از اتاق او خارج کنید تا بتواند زودتر بخوابد و با این وسایل سرگرم نشود.