برنامه غذایی کودکان مدرسه‌رو

کودکان سنین مدرسه علاوه بر 3 وعده اصلی به میان وعده هم نیاز دارند. زیرا ذخیره گلیکوژن در این دانش آموزان فقط برای 2 تا 3 ساعت کافی است.

میان‌وعده نباید به عنوان یک وعده اضافی در نظر گرفته شود و مثلا نمی‌تواند غذای کاملی مثل ناهار باشد.

انواع میوه‌های تازه (مانند سیب، خیار، هویج، گلابی، موز)، انواع میوه‌های خشک (از قبیل خرما، توت خشک، برگه‌ها، کشمش و انجیر خشک)، انواع ساندویچ‌های خانگی، انواع خشکبار (نخودچی، عدس برشته، گندم بوداده، برنجک، پسته، بادام و فندق خام و غیرشور)، لقمه نان همراه با پنیر و گردو یا خیار و گوجه‌فرنگی یا نان و تخم‌مرغ، میان وعده‌های مناسبی برای دانش‌آموزان هستند.

مصرف تنقلات، با ارزش تغذیه‌ای کم و حاوی نمک و رنگ و افزودنی‌های مختلف نیز هرگز توصیه نمی‌شود.