حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
برنامه غذایی کودکان مدرسهرو
٣ واحد گروه شیر و لبنیات، 2 تا 3 واحد گوشت، تخممرغ و حبوبات، 3 تا 5 واحد سبزی و میوهها، 6 تا 11 واحد گروه نان و غلات.
کودکان سنین مدرسه علاوه بر 3 وعده اصلی به میان وعده هم نیاز دارند. زیرا ذخیره گلیکوژن در این دانش آموزان فقط برای 2 تا 3 ساعت کافی است.
میانوعده نباید به عنوان یک وعده اضافی در نظر گرفته شود و مثلا نمیتواند غذای کاملی مثل ناهار باشد.
انواع میوههای تازه (مانند سیب، خیار، هویج، گلابی، موز)، انواع میوههای خشک (از قبیل خرما، توت خشک، برگهها، کشمش و انجیر خشک)، انواع ساندویچهای خانگی، انواع خشکبار (نخودچی، عدس برشته، گندم بوداده، برنجک، پسته، بادام و فندق خام و غیرشور)، لقمه نان همراه با پنیر و گردو یا خیار و گوجهفرنگی یا نان و تخممرغ، میان وعدههای مناسبی برای دانشآموزان هستند.
مصرف تنقلات، با ارزش تغذیهای کم و حاوی نمک و رنگ و افزودنیهای مختلف نیز هرگز توصیه نمیشود.
گفت و گو
