کمبود ویتامین B3 موجب افسردگی میشود
یک متخصص تغذیه گفت: کمبود شدید ویتامین B3 موجب اسهال، افسردگی، سرگیجه، بیخوابی، زخم دهان و خستگی میشود.
سیدضیاءالدین مظهری در گفتوگو با فارس اظهار کرد: ویتامینها برای فعل و انفعالات بدن بسیار اهمیت دارند و کمبود آن اختلالات اختصاصی ایجاد میکنند و ممکن است به خاطر آن بیماری خاصی بروز کند. وی افزود: لکه و زخمهایی که از کمبود ویتامین B3 ایجاد میشود به گردن کازال مشهور است؛ کازال شخصی بود که اولین بار این لکهها و زخمها را کشف کرد و به نام او نامگذاری شد.
مظهری افزود: افراد روزانه به 14 میلیگرم از این ویتامین نیازمند هستند. کمبود این ویتامین موجب بروز بیماریهای التهابی پوست میشود و در قسمتهایی از پوست که در معرض آفتاب قرار میگیرد لکهها و زخمهای کازال بروز میکند. وی بیان کرد: البته ویتامین B
3 به نور و حرارت مقاوم است، همچنین این ویتامین به حفظ آرامش فرد کمک میکند و هورمونهای درونریز مهم را در بدن تولید میکند. کمبود شدید این ویتامین اسهال شدید و عوارض گوارشی را به دنبال دارد و اگر این کمبود ادامه پیدا کند زوال عقل ایجاد میشود.این متخصص تغذیه ادامه داد: مصرف خودسرانه و بیش از حد ویتامین B
3 موجب گرگرفتگی میشود اما افسردگی، سرگیجه، بیخوابی، زخم دهان و خستگی از عوارض کمبود این ویتامین به شمار میآید.مظهری اظهار کرد: هر 100 گرم ماهی 7/11 میلیگرم، یک لیوان آرد گندم 4/7 میلیگرم، 100 گرم قارچ خام 4/1 میلیگرم، نصف لیوان ذرت پخته 3/1 میلیگرم، 100 گرم هویج خام 700 میلیگرم و یک لیوان شیرخام دو درصد چربی 2 میلیگرم ویتامین B
3 دارد.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
هوش مصنوعی یکی از قدیمیترین عادتهای ما در اینترنت را تغییر داده است
گوگل جواب میدهد؛ چرا کلیک کنیم؟
جامجم آنلاین بررسی کرد
ماجرای سن بازنشستگی ۵۵ و ۶۲ ساله چیست؟
گفت و گو
در گفتوگو با جامجم آنلاین عنوان شد
نذر کتاب؛ وقف دانایی برای گسترش عدالت فرهنگی
در گفتوگو با جامجم آنلاین تشریح شد
فاصله ایران با پیشروان هوش مصنوعی قابل جبران است
جامجم آنلاین بررسی کرد
باجنیوزها؛ باجگیری در لباس افشاگری
در گفتوگو با جامجم آنلاین مطرح شد