سحری، مواد غذایی شیرین نخورید
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به روزه‌داران توصیه کرد مواد غذایی شیرین در وعده سحری نخورند زیرا مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین، موجب ورود قند خون به داخل سلول‌ها و در نتیجه کاهش قند خون می‌شوند و فرد زودتر گرسنه می‌شود.
در این توصیه پزشکی آمده بهتر است در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی‌های مختلف مانند سبزی خوردن مصرف شود چون سبزی‌ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی و مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می‌کنند.
برای تامین آب مورد نیاز بدن باید پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب نوشیده شود.
براساس این گزارش، عبادت‌هایی که بعد از افطار در ماه رمضان انجام می‌شود به متابولیسم غذا کمک می‌کند زیرا در نماز خواندن، تمام ماهیچه‌ها و مفاصل درگیر هستند و می‌تواند جانشین یک ورزش با شدت متوسط باشد که کالری بدن مصرف می‌شود. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، افراد باید از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنند.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
جنبش مردمی سوریه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
زمان دیپلماسی برای حمایت از مقاومت
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
نقش ویژه اهالی اندیشه، رسانه و هنر در مقابله با تهدیدات نرم
گفت و گو
دکتر محمد اسحاقی، استاد دانشگاه تهران:
کلیدهای تاب‌آوری ملت ایران
محمدرضا مهدوی در گفت‌وگو با «جام‌جم»:
با این لیگ نباید از تیم ملی انتقاد کرد
