تغییر رفتار زیربنای کنترل وزن

جای تاسف است که این افراد باز هم به همان روش‌ها پناه می‌برند و این چرخه معیوب، بارها و بارها تکرار می‌شود تا بالاخره فرد، ناامید و تسلیم شود. برخی این روند را به ترک اعتیاد تشبیه کرده‌اند. راستی چرا چنین است؟ به نظر می‌رسد در هر دو مقوله، ریشه مشکل، در رفتار فرد نهفته است. رفتار است که فرد چاق را به مصرف بیش از حد غذا و فرد معتاد را به مصرف موادمخدر سوق می‌دهد. راه‌حل مشکل نیز در تغییر رفتار است. در این راه، باید از موانع زیادی گذر کنیم؛ افکار مزاحمی خواهیم داشت؛ باید از وسوسه‌ها حذر کنیم؛ هیجان‌های منفی مثل خشم و اضطراب را تجربه خواهیم کرد و زندگی‌مان را فعال‌تر خواهیم ساخت.

فراموش نکنید سفر وقتی به پایان می‌رسد که رفتار جدید به یک عادت تبدیل شده باشد. عادت را هم مجموعه‌ای از دانش، مهارت و اشتیاق به وجود می‌آورد.

خیلی از مردم فقط چاقی را به عنوان یک مشکل می‌بینند؛ اما باید توجه داشته باشیم وزن‌های بسیار پایین نیز دقیقا مانند وزن‌های بالا، وزن ناسالم محسوب می‌شوند.

در یک نگاه کلی می‌توان گفت: وقتی مصرف کالری بیش از دریافت آن باشد، کاهش وزن به وجود می‌آید. این عدم تعادل می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد.جالب است بدانید در افراد چاق، بوییدن، دیدن، چشیدن، تغییر محیط و حتی عوامل روانی می‌توانند محرکی برای خوردن باشند؛ ولی افراد لاغر تا گرسنه نشوند، غذا نمی‌خورند.

استرس و عوامل محیطی هم در این رفتارها نقش دارند. به این صورت که افراد لاغر هنگام مواجه شدن با مشکلات معمولا اشتهایشان را از دست می‌دهند؛ در حالی که افراد چاق، مصیبت‌ها را با خوردن‌ تلافی می‌کنند. توجه داشته باشید که این رفتارها قابل تعدیل هستند. افراد دچار بی‌اشتهایی عصبی هم بسیار لاغر هستند.

در این نوع بی‌اشتهایی، فرد از حفظ وزن طبیعی خود امتناع می‌کند و بشدت از افزایش وزن می‌ترسد. این افراد در واقع دائما گرسنه هستند؛ ولی از نظر آنها غذا یک دشمن است؛ چراکه از نظر ذهنی خود را چاق می‌بینند، اگرچه وزنشان حتی کمتر از میزان طبیعی باشد. در موارد شدید این وضعیت که بیماران وزن زیادی را از دست می‌دهند، باید در بیمارستان بستری شوند.

آنچه خواندید، بخش‌هایی از کتاب «کنترل وزن» از کارهای چاپ شده نشر قطره بود. نویسنده این کتاب، دکتر فرناز عطایی است که به مواردی مانند چاقی چیست و چه خطراتی دارد؟ برای درمان چاقی چه باید کرد؟ پرخوری عصبی چیست؟ برای تغییر رفتار از کجا شروع کنیم؟ و... اشاره کرده است. قیمت این کتاب 1500 تومان است.