آیا غلبه بر استرس ممکن است؟

خوب است بدانیم استرس واکنش طبیعی جسمی و احساسی نسبت به تغییر در محیط یا زندگی شخصی و اجتماعی است. این واکنش می‌تواند جنبه‌های مثبت یا منفی داشته باشد. جنبه‌های مثبت شامل فعالیت، ابتکار و به کار بستن حداکثر توانایی است. جنبه منفی، فشار روانی بر فرد است که گاهی سلامت جسمی و روحی او را به خطر می‌اندازد.

از سوی دیگر، همه استرس‌ها بد نیستند، اگر در مورد مساله‌ای استرس دارید، این استرس به شما می‌گوید که باید به آن مساله رسیدگی کنید. چنین نگرشی جنبه مثبت همه استرس‌هاست.

اما اگر استرس ادامه یابد یا اگر موجب سردرگمی و بی‌عملی شود، اثر منفی می‌‌گذارد. استرس درمان نشده یا کنترل نشده می‌تواند خطرآفرین باشد. این خطرات باعث ابتلا به بیماری‌هایی مانند افزایش فشار خون، بیماری دستگاه گوارش یا بیماری‌های قلبی می‌‌شود. صرف نظر از این خطرات، استرس، زندگی را بر انسان سخت و عرصه را بر او تنگ می‌کند؛ اختلالات در خواب، اشتها و عملکرد دستگاه گوارش مانند ترش کردن، سوء‌هاضمه، چاقی و دیگر عوارض مستقیم آن، ناراحتی‌های دائمی را برای انسان به وجود می‌آورد.

بر اساس نظر محققان، همه چیز به ما بستگی دارد و استرس مساله‌ای کاملا شخصی است. ما در برابر همه رویدادها و اشخاصی که روزانه با آنها سر و کار داریم، واکنش نشان می‌دهیم. این واکنش‌ها به 2 گروه تقسیم می‌شوند.

واکنش شاد و لذت‌بخش در برابر امور مثبت، مانند واکنش در برابر تحسین شدن و واکنش همراه با ترس یا ناراحت‌کننده نسبت به چیزهای منفی، مثل واکنش در برابر انتقاد.

شدت این واکنش‌ها هم به 3 دسته تقسیم می‌شود.

واکنش فوری: این نوع واکنش به همان سرعتی که ظاهر شده است، ناپدید می‌شود.

واکنش متوسط: واکنشی است که به طور ناگهانی ایجاد می‌شود، اما کاهش آن به زمان نیاز دارد.

واکنش پایدار: واکنشی است که هفته‌ها، ماه‌ها و گاهی برای مدت‌های طولانی‌تر بر جا می‌ماند. شدت آن کم و زیاد می‌شود، اما باقی می‌ماند.

واکنش‌های پایدار که به آن استرس پایدار هم می‌گویند، خطرناک هستند، اما هر نوع استرس نیاز به توجه دارد و باید کاهش یابد.

هدف کتاب «چگونه بر استرس و اضطراب غلبه کنیم؟» کمک به کاهش استرس است. شما می‌توانید با مطالعه آن به خودتان کمک کنید.

مترجم کتاب، دکتر شهروز فرهنگ‌بیگوند است و نشر استاندارد هم آن را منتشر کرده است.

قیمت چاپ چهارم کتاب هم 1500 تومان است.