«نه» گفتن را یاد بگیریم

گام اول: همیشه در اولین قدم برای «نه» گفتن شرایط خود را کامل بسنجید و اگر واقعا فرصتی برای اجابت درخواست طرف مقابل ندارید، رک و بدون رودربایستی به او بگویید که وقتی برای کمک به او ندارید یا می‌توانید بگویید در حال حاضر خیلی گرفتارید، اما ممکن است در فرصت دیگری به او کمک کنید.

گام دوم: از آن جایی که افراد دارای اعتماد به نفس پایین، در گفتن پاسخ منفی ضعیف‌ترند، باید اعتماد به نفس خود را تقویت کرده و «نه» گفتن را در مسائل کوچک‌تر تمرین کنند.

گام سوم: گاهی طرف مقابل آنقدر روی حرف خود پافشاری می‌کند که مجبور می‌شوید علی‌رغم خواست قلبی خود خواسته او را بپذیرید. در این شرایط هرگز در لحظه به او جواب ندهید. بهتر است بگویید «اجازه بده فکر کنم، بعدا به تو جواب می‌دهم». این مدت زمان به شما فرصت می‌دهد تا شرایط خود را خوب در نظر بگیرید و اگر فرصت کمک به او را نداشتید، خیلی قاطع به او «نه» بگویید.

گام چهارم: قاطع بودن در موفقیت در «نه» گفتن تاثیر بسزایی دارد ولی حواستان باشد حالت تدافعی به خود نگیرید و مودب باشید. در واقع به‌رغم کلام قاطع، حس همدردی خود را نیز ابراز کنید.

گام پنجم: هرگز از «نه» گفتن نترسید، احساس خجالت نکنید و خود را مدیون دیگران ندانید. باید این نکته را باور داشته باشید دیگران هستند که درخواستی از شما دارند و شما در آن زمان قادر به انجام آن نیستید یا حتی خلاف اعتقادات و هنجارهای جامعه است. در این صورت با قاطعیت و در کمال ادب «نه» بگویید و مطمئن باشید بهترین کار را در آن لحظه انجام داده‌اید.

همین عدم توانایی در «نه» گفتن بسیاری از مشکلات را به خصوص در جوانان ایجاد می‌کند. فراموش نکنید اعتیاد به سیگار و مواد مخدر، افتادن در دام کارهای خلاف و انحرافات جنسی و خیلی از کارهای دیگر می‌تواند پیامد نداشتن مهارت‌های «نه» گفتن باشد.