ترک عادت موجب مرض نیست

بعضی از ماها عادت‌هایی داریم هرچند بد، اما از خیرشان به آسانی نمی‌توانیم بگذریم. بیشتر مواقع هم برای کنار گذاشتنشان تلاش کرده‌ایم، اما بعضی از این عادت‌ها لذت‌هایی ناخواسته را نصیبمان می‌کنند که آن تلاش‌ها برای کنار گذاشتنشان جدی به نظر نمی‌رسند. گاهی بعضی از این کارها را وقتی انجام می‌دهیم که اصلا حواسمان نیست و وقتی به خودمان می‌آییم که مثلا ناخن روی انگشتانمان نمانده یا روی صورتمان چاله‌های عمیق ایجاد کرده‌ایم، بدون این‌که بخواهیم. شایع‌ترین این عادت‌ها جویدن ناخن، کندن جوش‌های صورت، کندن موها و قوز کردن است.

کد خبر: ۳۷۶۲۳۹

عادت‌هایی که در شرایط خاصی مثل داشتن استرس و اضطراب اتفاق می‌افتند. نشسته‌اید یک جا و دارید با کسی حرف می‌زنید بدون این که بخواهید دستتان می‌رود سمت دهانتان و شروع می‌کنید به خوردن ناخن‌ها، گاهی آنقدر با دقت که ناخن‌گیر نمی‌توانست از پسش برآید. یا ساعت‌ها می‌ایستید جلوی آیینه و شروع می‌کنید به در آوردن جوش‌های سر سیاه یا تخلیه کردن جوش‌های قرمز، طوری که انگار صورتتان را شخم زده‌اند یا موقع نشستن یا راه رفتن بدون این که دست خودتان باشد قوز می‌کنید. این عادت‌های بد که تعدادشان هم یکی دو تا نیست و در بیشتر موارد هم ناخودآگاه اتفاق می‌افتد بعضی وقت‌ها به سادگی حل می‌شود و قابل کنترل است. بنابراین پیشنهاد ما این است که برای کنار گذاشتنشان راهی بیندیشید درست است که این عادت‌ها گاهی ضرری به شما نمی‌زنند و بعضا موجب لذت و سرگرمی هم می‌شوند، اما اسمشان بالاخره عادت بد است و به مرور زمان ممکن است حالت‌های حادتری از آنها در شما شکل بگیرد. اولین راه چاره این است که این عادت‌های بد را خیلی خوب در خودمان بشناسیم و قبول کنیم که بد هستند و نه عادت‌هایی پیش پاافتاده. در مرحله بعد هم باید حواسمان را برای مدتی خوب جمع کنیم تا از تکرار دوباره‌شان جلوگیری کرده باشیم. مثلا تا به جان ناخن‌هایمان افتادیم به خودمان بیایم یا همیشه حواسمان باشد که صاف بنشینیم یا سرمان را به چیزهای دیگر گرم کنیم که دست از آزار خودمان و کندن جوش‌ها برداریم. اگر خودتان نمی‌توانید هوشیار باشید به بقیه سفارش کنید که موقع ارتکاب این جرم‌ها!! تذکر بدهند. شاید در نگاه اول شناسایی و رفع عادت‌های بد سخت باشد یا احتیاج به حوصله داشته باشد، اما به مرور زمان اثرات این پرهیزکاری مشخص می‌شود.