150 نکته تندرستی

فقط به همین نکته فکر کنیم که اگر هر روز به مقدار کافی آب بنوشیم و خود را به خوردن غذاهای سالم عادت دهیم، اکسیژن راحت‌تر به سلول‌های بدن‌مان می‌رسد. سلول‌ها آب را به خود جذب می‌کنند و از مواد زائد پاک و از بدن ما دفع می‌شوند. به این ترتیب، سلامت و تندرستی ما افزایش می‌یابد.

انتشارات قدیانی، کتابی را منتشر کرده که حالا به چاپ هفتم رسیده است. در این کتاب 150 نکته ساده و قابل درک برای حفظ سلامت من و شما گردآوری شده است؛ مثل:

اگر می‌بینید صبح، وقت آماده کردن صبحانه را ندارید، سعی کنید شب قبل این کار را انجام دهید. مثلا آب جوش را توی فلاسک بریزید و فنجان و کارد و ظروف دیگر را روی میز بچینید. شکر و دیگر وسایل را هم آماده کنید.

برای این‌که خودتان را به نوشیدن آب عادت بدهید، همیشه یک پارچ آب و یک لیوان را کنار تخت خود بگذارید. سعی کنید که دست‌کم یک لیوان آب قبل از خواب و یک لیوان هم صبح بعد از بیدار شدن بنوشید و بتدریج تعداد لیوان‌ها را افزایش دهید.

تخم‌مرغ، سبزی و سویا سرشار از پروتئین هستند و می‌توانند جایگزین گوشت قرمز شوند. علاوه بر این، پختن و استفاده از این مواد، غذاهای شما را متنوع می‌سازد.

تخم مرغ‌ها را بپزید. سبزی‌ها را در سالاد بریزید. سویا را با بخار آب، به مدت 2 تا 5 دقیقه بپزید و به سالاد اضافه کنید.

البته همه این 150 نکته به خوراک و خوردنی‌ها نمی‌پردازند؛ به عنوان مثال این یکی را بخوانید.

وقتی با تلفن صحبت می‌کنید، کفش‌های‌تان را درآورید و پاهایتان را دراز کنید. یکی از حرکات معمولی در یوگا این است که انگشتان پا را 10 بار بالا و پایین ببرید و سپس 10 بار به سمت بیرون بکشید.

خوب، نظر شما چیست؟ حتما شما هم مایلید کتاب «150 نکته برای حفظ تندرستی» را بخوانید، کتابی ساده به قلم پنلوپ ساچ و با ترجمه روان سپیده خلیلی. قیمت این کتاب هم 1200 تومان است.