مراحل خواب

1 ـ خواب NREM (حرکت غیرسریع چشم)‌ یا خواب آرام

2 ـ خواب REM (حرکات سریع چشم)‌ یا خواب فعال

خواب مراحل مختلفی دارد. در ابتدا مرحله سبک و خفیفی از خواب را پیش روی خود داریم که در واقع حالتی بین خواب و بیداری است که بین 5 تا 10 دقیقه طول می‌کشد. از آن پس، کم‌کم به مراحل خواب سنگین‌تر می‌رویم.

مرحله دوم 20 دقیقه طول می‌کشد و در این مدت ضربان قلب کم شده و دمای بدن کاهش می‌یابد و در واقع بدن به حالتی از آرامش می‌رسد. سپس وارد مرحله بین خواب سبک و عمیق می‌شویم. در واقع پس از ورود به مرحله خواب سنگین یا REM است که معمولا خواب می‌بینیم. در این حالت مردمک چشم‌ها حرکت می‌کنند، تنفس سریع‌تر می‌شود و فعالیت مغز بیشتر می‌شود. پس از پایان این مرحله مجددا بدن به سمت خواب سبک پیش می‌رود و در طول شب تقریبا 5 ـ 4 بار این چرخه تکرار می‌شود. حدودا 90 دقیقه زمان لازم است تا فرد به خواب عمیق برود.

فردی که خواب است می‌تواند فعالانه، خواب و رویای خود را کنترل کند. REM (حرکت سریع چشم)‌ می‌تواند ما را به کشف حالات عجیب در رویا هدایت کند. در تحقیقات به خواب شفاف عنوان رویای آگاهانه داده شده است. رویای شفاف، وقتی رخ می‌دهد که فرد در هنگام رویا دیدن در آن شرکت می‌کند و می‌تواند فضای رویا را به صورت خودآگاهانه اداره کند. 2 نوع خواب شفاف وجود دارد. اولی با حالتی از خواب معمولی آغاز می‌شود. همین‌طور که رویا به پیش می‌رود، فرد حس می‌کند که آنها خواب و رویا هستند. این را به عنوان خواب شفاف ابتدایی می‌شناسند.

نوع دوم خواب شفاف وقتی رخ می‌دهد که فرد از حالت بیداری طبیعی، به طور مستقیم به حالت خواب منتقل می‌شود و هیچ کاهشی در آگاهی و هوشیاری‌اش ایجاد نمی‌شود.

برای دیدن یک رویای شفاف، لازم است که قصد خواب کنیم و تشخیص دهیم که رویا در حال وقوع است.

راه دیگر استفاده از فعالیتی تکراری در عالم رویا، هنگام بیداری است. جنبه‌های مختلفی از خواب وجود دارد که خواب شفاف را تشویق می‌کند مثل بیدار شدن از خواب، برگشتن به حالت خواب و به یاد آوردن رویای قطع شده.

به هر حال خواب، دنیای وسیع و جالبی دارد. سعی کنید از خواب‌های خود بهره لازم را ببرید!