به کودکتان شکلات جایزه ندهید

اگر کودک شما تازه به کلاس اول می‌رود چند نوع از خوراکی‌های مناسب را به او معرفی کنید و ترجیحا خودتان آنها را آماده کرده و در کیف او بگذارید.

آبمیوه‌های طبیعی، کیک‌‌های خانگی، نان و پنیر و گردو و ساندویچ کوکو سبزی همگی خوراکی‌های مناسبی در زنگ تفریح برای کودک شماست، ضمنا تنوع غذایی فراموش نشود چرا که کودک از یکنواخت بودن مواد غذایی خیلی زود خسته شده و نسبت به مصرف آن بی‌میل می‌شود.

‌ بسیاری از کودکان تحت‌تاثیر دوستان خود در مدرسه غذایی را که از منزل آورده‌اند کنار می‌گذارند و با پول توجیبی خود از بوفه خرید می‌کنند.

در حقیقت بیشتر بچه‌ها ترجیح می‌دهند اصلا از خانه غذایی نیاورند و همه میان‌وعده‌های خود را از طریق خوراکی‌های بوفه تامین کنند. از این‌رو، باید پول توجیبی فرزندتان را کنترل کنید.

‌ در برخی مواقع والدین به دلیل عدم وقت کافی به محض رسیدن کودک به خانه تا آماده شدن ناهار تنقلاتی را به منظور سیر شدن موقتی به او می‌‌دهند، در این صورت تمایل کودک به مصرف ناهار کم خواهد شد.

‌ امتناع والدین از خوردن برخی ازغذاها موجب می‌شود که کودکان نیز این غذاها را هر چند که دارای ارزش غذایی بالایی باشند نخورند ، بنابراین توصیه می‌شود والدین مواد غذایی مناسب را انتخاب کرده تا الگوی غذایی مناسبی برای کودکان خود باشند.

‌ از دادن شکلات، آب نبات،‌ پفک و... به عنوان جایزه به کودکان خود خودداری کنید و بیشتر آنها را به مصرف تنقلات مفید نظیر: نخودچی، کشمش، گردو، بادام، پسته، گندم برشته، برنجک، میوه‌های خشک و انواع برگه‌ها تشویق کنید.