عوارض پیری

سیستم قلبی- عروقی

با گذشت زمان کارایی عضلات قلب کمتر می‌شود. به این معنی که قلب باید کار بیشتری انجام دهد تا همان مقدار خون را در سراسر بدن پخش و توزیع کند. به‌علاوه، در طول عمر، رگ‌های خونی مقداری از خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و تجمع غیر طبیعی چربی نیز ممکن است در جدار رگ رخ دهد.

اما این مشکل راه‌حل‌هایی نیز دارد. برای بهبود سلامت قلب، فعالیت بدنی منظم را به برنامه زندگی روزانه خود اضافه کنید. در کنار ورزش و فعالیت، رژیمی متعادل و سلامت، سرشار از میوه‌ها و سبزیجات و غلات سبوس‌دار نیز انتخاب کنید. در ضمن اگر سیگار می‌کشید، از پزشک خود بخواهید برای ترک آن به شما کمک کند.

با افزایش سن، استخوان‌ها از نظر اندازه و تراکم کاهش می‌یابند. همین مساله آنها را ضعیف‌تر کرده و بیشتر در معرض شکستگی قرار می‌دهد. حتی ممکن است قد شما اندکی کوتاه‌تر شود. عضلات نیز به طور کلی، قدرت و انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهند. پس ممکن است با افزایش سن، در حفظ تعادل خود نیز مشکل داشته باشید. چیزی که در جوانی فکرش را هم نمی‌کنیم.

اما برای این مشکل چه کار می‌توان کرد؟ بهتر است به رژیم غذایی خود مقدار مناسبی کلسیم و ویتامین D بیفزاییم. همچنین با انجام تمرینات ورزشی همراه با تحمل وزن مانند پیاده‌روی، به بهبود و حفظ تراکم استخوان خود کمک کنید. عضله‌سازی نیز به حفاظت از مفاصل در برابر آسیب کمک می‌کند و شما را یاری می‌دهد تا انعطاف‌پذیری بدن و حفظ تعادل خود را بهبود بخشید.

با افزایش سن همان طور که تعداد سلول‌ها در مغز کم می‌شود، کارایی حافظه نیز کاهش می‌یابد. یاد گرفتن مطالب جدید یا به یاد آوردن واژه‌ها یا نام‌های آشنا هم به زمان بیشتری نیاز دارند.

متخصصان برای حفظ قدرت حافظه، باز هم ورزش و رژیم غذایی سالم را توصیه می‌کنند. فعال ماندن از لحاظ اجتماعی و ذهنی هم به شما در این راه کمک خواهد کرد. اگر باز هم نگران حافظه خود هستید، با پزشک‌تان صحبت کنید.

با افزایش سن، مشکلاتی برای قوه بینایی به وجود خواهد آمد و شنوایی شما نیز با مشکل مواجه خواهد شد. شما ممکن است در اتاقی پرسر و صدا برای شنیدن سخنان هم صحبت خود مشکل داشته باشید.

اما برای این‌که بتوانید این مشکلات را نیز حل کنید، در دوره‌های زمانی منظم برای بررسی وضعیت بینایی و شنوایی خود به پزشک متخصص مراجعه کنید. در ضمن، استفاده از عینک، لنز، سمعک یا سایر تجهیزات کمکی را جدی بگیرید. برای این‌که آسیب‌ها را کاهش دهید، هنگامی که بیرون از خانه هستید از عینک آفتابی استفاده کنید. زمان‌هایی که در معرض صداهای بلند هستید نیز می‌توانید از گوشی‌های مخصوص استفاده کنید.

در کنار تمام موارد ذکر شده، دندان‌ها، پوست و وزن ما نیز دچار تغییراتی می‌شوند. پس بهتر است با داشتن برنامه‌های منظم و متعادل غذایی، ورزشی و اجتماعی به سلامت روحی و جسمی خود کمک کنیم.