آخرین تمرینهای تیم ملی فوتبال در سایه حمایت فوقالعاده مردم مکزیک
پیشنهاد هفته
گاهی میشود قدم زد
هوا که رو به گرمی برود و آفتاب هم زودتر طلوع کند، میشود برای صبحهای زود برنامهریزی کرد و زودتر از خواب بیدار شد و مثلا ورزش کرد.
برای ورزش کردن حتما لازم نیست که باشگاه برویم و با هالتر و دمبل و تردمیل کنار بیاییم. گاهی میشود صبحهای زود از خواب بیدار شد و کمی زودتر از خانه بیرون زد و بخشی از مسیری را که هر روز با تاکسی یا اتوبوس میرویم، پیاده طی کرد.
بعد هم میشود این مسیر را هفتهای یکبار افزایش داد و همین طور مسیر بیشتری را برای رسیدن به محل کار یا دانشگاه پیاده طی کرد و قدم زد.
البته باید یادمان باشد که وقتی میخواهیم پیادهروی کنیم و هدفمان ورزش است، باید سرعت گامهایمان را زیاد کنیم تا به قول حرفهایها عرقمان در بیاید.
دوستان اهل ورزش و متخصصان این رشته میگویند که 30 دقیقه پیاده روی در روز بسیار مفید است و هم آدم را سر وزن نگه میدارد و هم باعث انبساط خاطر میشود.
از خدا که پنهان نیست از شما چه پنهان که ما خودمان بتازگی این کار را شروع کردهایم و داریم تمرین پیادهروی میکنیم. حالا که خودمان از این کار حسابی لذت بردهایم، گفتیم بد نیست که پیشنهاد این کار را به عنوان اولین پیشنهاد سال جدید بدهیم، شاید برخی پسندیدند و پیادهروی را در برنامههای روزانهشان گنجاندند.
در اهمیت پیادهروی همین بس که چند سالی است فدراسیون ورزشهای همگانی برنامههای خاصی را برای ترویج این امر در نظر گرفته که یکی از آنها پیادهرویهای خانوادگی در شهرهای مختلف کشور است.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
اگر VAR بود دو بار اخراج میشدم!
گفت و گو
