بهداشت در سفر

هنگام مسافرت به علت تغییر برنامه‌های روزانه برای پیشگیری از بروز مشکلات، رعایت یک سری نکات ضروری است.مسافران می‌توانند با خوردن غذاهای گرم و تازه پخته شده، پرهیز از سبزیجات خام، سالادها و میوه‌های پوست نکنده و با نوشیدن آب جوشیده یا ضد عفونی شده و اجتناب از مصرف یخ آلوده، میزان خطر ابتلا به اسهال را کاهش دهند. در هنگام مسافرت وسایل و داروهای مورد نیاز مصرفی خود را همراه داشته باشند؛ همچنین داروهای تهوع و استفراغ و ضد تب و تشنج برای کودکان، بطری آب آشامیدنی و میان وعده‌های مناسب مانند میوه، ساندویچ و بیسکویت. طی مسافرت برای جلوگیری از کمردرد، در مکان آزاد و راحت بنشینند و هر ساعت حداقل چند دقیقه قدم بزنند.

بیماران دیابتی در مسافرت‌های طولانی هر 2 ساعت توقف کنند و غذای میان وعده خود را مصرف کرده و از پیاده روی طولانی و کوهنوردی بدون همراه اجتناب نمایند.

اگر مبتلا به دیابت وابسته به انسولین هستند در موارد هشدار دهنده زیر شامل: سرگیجه، تپش قلب، لرزش دست‌ها، تعریق، خستگی، رنگ پریدگی، ضعف، دشواری تمرکز، خواب‌آلودگی، تاری دید و گزگز دست، رانندگی را ادامه ندهند.همچنین بیماران دیابتی از دراز کشیدن دراز‌مدت در ساحل آفتابی به مدت طولانی که سبب افزایش قند خون و از دست رفتن آب بدن می‌شود اجتناب کنند و حتما مقداری مایعات غیر‌شیرین همراه داشته باشند. از کرم‌های ضد آفتاب و مرطوب کننده و لوسیون‌های مناسبی که قبلا آزمایش کرده‌اند استفاده کنند. مواد آرایشی و بهداشتی جدید را برای سفر امتحان نکنند تا دچار آلرژی و حساسیت احتمالی نشوند.

اگر مبتلا به بیماری خاصی هستید و در مسافرت به مناطق مختلف قصد دارید از غذاهای آن منطقه استفاده کنید حتما قبل از سفر با پزشک معالج یا کارشناس تغذیه در مورد مقدار و نحوه مصرف غذاها مشورت کنید.

دکتر مهرانگیز توتونچی
پزشک عمومی