عادات غذایی
اگر کودک شما هنوز به میل خود شیر و آبمیوه را سر میکشد، او را از این عادت بیندازید. در این سن، مایعات را باید در حالت نشسته و تنها وقتی که به آنها داده شود، بنوشند. آبمیوه را با نصف آب رقیق کنید، اگر این کار را کمکم انجام دهید کودکتان اصلا متوجه تفاوت نخواهد شد.
چیپس و شیرینی را به جای مصرف روزانه بهعنوان خوراکیهای گاه به گاهِ استثنایی مصرف کنید. به جای آنها، همیشه لقمههای سالم را در دسترس داشته باشید، مثل قطعات پنیر کمچربی، میوههای خرد شده که به تنهایی یا خیسانده در ماست خورده شوند، کیک برنج یا کراکرهای سبوسدار.
از کودک خود انتظار نداشته باشید بیشتر از 30 دقیقه سر میز بنشیند. او را مجبور به تمام کردن سبزیجات یا تمیز کردن بشقابش نکنید. به او کمک کنید زمان غذا خوردن را با احساس لذت سپری کند، نه اینکه درگیر مرافعه سختی بر سر غذا شود.
وعدهها و میانوعدههای مغذی تهیه و به او پیشنهاد کنید و به کودک خود اجازه بدهید درباره چیزی که میخورد، تصمیم بگیرد. اگر از یک میانوعده صرفنظر میکند یا یک وعده غذا را نمیخورد، به جای غذا رساندن به میل و هوس او تا برنامه غذاخوری بعدی صبر کنید. گرسنگی نخواهد کشید.
درباره انتظارات خود روشن باشید و به او بگویید که چرا و دقیقا از او چه می خواهید. میانوعدههای خوب برایش بگذارید. بیشتر از ساعت مقرر بدون هماهنگ کردن با او بیرون از خانه نمانید.
در بسیاری از موارد وقتی میخواهید از منزل خارج شوید یا حتی به محل کارتان بروید، او نمیخواهد بگذارد و بیقراری میکند. این اضطراب از جدایی از حدود 9 ماهگی در کودک ایجاد میشود و ممکن است تا پایان 2 سالگی نیز ادامه یابد.
گاهی اوقات کودکان بدغذا میشوند زیرا والدین در کنارشان نیستند. بسیار دیده شده کودکانی که والدین شاغل دارند، در زمانی که والدین در منزل حضور ندارند چندان غذا نمیخورند اما وقتی خیالشان از وجود و حضور والدین راحت شود، بسیار بهتر عمل میکنند. پس:
تمام سعی خود را بکنید تا کودک احساس امنیت کند.
به اندازه کافی به او محبت و توجه نشان دهید. او را در آغوش بگیرید و با او بازی کنید. بتدریج تمایل خواهد داشت که مستقل باشد.
زمان جدایی را به حداقل برسانید.
وقتی ناچار به ترک کودک هستید بویژه در سال اول زندگی، سعی کنید در صورت امکان زودتر به منزل بازگردید. در مواردی که امکان دیدن مجدد بزودی وجود ندارد، سعی کنید که تلفنی با او حرف بزنید. حتی اگر کودک توانایی صحبت تلفنی نداشته باشد شنیدن صدای شما به وی آرامش میدهد.
هرگز بدون خداحافظی او را ترک نکنید.
سحر کمالی نفر
گفت و گو
