در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
آرش تاج / قسمت اول
حرکاتی برای بهبود دررفتگی انگشت
دررفتگی انگشت به جابهجایی استخوانهای انگشت از جای طبیعی خود گفته میشود. دررفتگی انگشت بلافاصله باعث درد و تورم میشود. در این حالت انگشت متورم شده، حالت کج به خود میگیرد و در نتیجه شما قادر نخواهید بود انگشت خود را خم و راست کنید.
برای تشخیص این حالت پزشک علاوه بر معاینه، از انگشت شما عکس میگیرد تا اگر دچارشکستگی هم شده است معلوم شود.
پس از آن که توانستید انگشت خود را کمی حرکت دهید، با انجام چند حرکت میتوانید دوره نقاهت را کوتاهتر کنید.
حرکت اول: به مفصل آسیبدیده با گرفتن نوک انگشت توسط دست دیگر و خم کردن آن کمک کنید. سپس سعی کنید دوباره انگشت خود را به کمک دست دیگر صاف کنید. این حرکت را به آرامی تکرار کنید و در انتها 5 ثانیه توقف کنید. این حرکت را 10 مرتبه تکرار کنید و 3 تا 5 بار در روز انجام دهید.
حرکت دوم: دست خود را مشت کنید. اگر انگشت آسیبدیده شما خم نمیشود، میتوانید از دست دیگر برای خم کردن آن کمک بگیرید. 10 5 ثانیه دست خود را مشت نگه دارید. این حرکت را 10 مرتبه تکرار کنید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
