روزی نیم ساعت راه بروید

وی افزود: در حال حاضر شیوع چاقی در کشور 20 تا 25درصد است که به موازات آن مقاومت به انسولین هم افزایش می‌یابد و این موضوع زنگ خطری برای ابتلا به دیابت نوع 2 است. این متخصص غدد و متابولیسم تصریح کرد: زمینه ژنتیکی در ابتلا به دیابت تاثیر دارد، اما بی‌تحرکی، عوامل محیطی، فعالیت کم و پرخوری از فاکتورهای ابتلا به چاقی و افزایش مقاومت به انسولین در بدن فرد است.

وی افزود: وقتی از تحرک صحبت می‌شود منظور این نیست که تمام افراد جامعه روزی چند ساعت فعالیت‌های شدید ورزشی انجام دهند بلکه معمولا یک ساعت پیاده‌روی در روز برای هر فرد مناسب است. البته بستگی به بیماری زمینه‌ای شخص هم دارد که اگر فرد بیماری قلبی یا تنفسی داشته باشند نمی‌توانند به این میزان تحرک داشته باشند. دلشاد گفت: ورزش در حدی توصیه می‌شود که بیمار به وزن ایده‌آل خود برسد و برای این منظور معمولا نیم تا یک ساعت پیاده‌روی در روز توصیه می‌شود.